Blog Posts
-
Rustiger leven is hip: 6 tips voor slow living
Heb jij al van slow living gehoord? Ofwel, een rustiger leven? Ik zag het laatst voorbijkomen op Youtube (hip dus) en het trekt me behoorlijk aan. In dit artikel vertel ik je wat slow living is en deel ik mijn tips voor een relaxter leven. Minimalistisch en rustiger leven Ik leef al jaren mindful en…
-
Ayurvedisch ontbijt: 3 recepten voor pitta en vata
Ontbijt jij elke dag met yoghurt, havermout of een gebakken ei? Lekker. Wel saai na een tijdje. Waarom probeer je niet eens een Ayurvedisch ontbijt? Wie weet doe je je darmen er een plezier mee. Heeft het wel voor mij gedaan; door Ayurvedisch te eten, breng ik mijn prikkelbare darmsyndroom tot rust. In dit artikel…
-
Innerlijke criticus loslaten: concreet stappenplan
Hoe luid is jouw innerlijke criticus? Iedereen heeft er wel een. Zomaar wat gedachten die ik zelf wel eens heb gehad. Gelukkig heb ik me daar overheen gezet, anders was ik doodongelukkig geworden. Wil jij ook je innerlijke criticus loslaten? Dan moet je je bewust worden van je negatieve gedachten of zelfs geloofsovertuigingen. Dat is…
-
Rust in je hoofd krijgen op een drukke dag – meditatie
Je werkt hard. Het weekend is er voor de ontspanning. Dat is jouw tijd om eindelijk eens rust in je hoofd te krijgen. En dat heb je hard nodig, want doordeweeks is het een gekkenhuis. Niet alleen op de werkvloer. Ook in je hoofd. Van de ene gedachte wordt je naar de andere geslingerd. Soms…
-
Ademhalingsoefeningen om tot rust te komen
Adem in. Adem uit. In dit artikel geef ik je 3 ademhalingsoefeningen om tot rust te komen. Hoe haal jij adem? Heb je er wel eens over nagedacht hoe snel je normaal gesproken ademt? Of vanuit welke plek? Waarschijnlijk niet, aangezien je ademhaling automatisch gaat. Ik was me er ook nooit bewust van, totdat ik…
-
Trauma verwerken: wat me niet doodt, maakt me sterker?
Is dat mogelijk, een trauma verwerken en er sterker uitkomen? Volgens Nietzsche wel. ‘Wat je niet doodt, maakt je sterker.’ In het Engels vind ik hem mooier: ‘What doesn’t kill you, makes you stronger.’ Zoiets schreef hij in een van zijn boeken. In het Duits dan. Wat voor pijn, ziekte of trauma je ook ervaart,…
-
Gratis download boek + headstand challenge voor Last Man Standing!
Op 24 september organiseert Stichting MIND een evenement voor mental health awareness: Last Man Standing. Ik ben er helaas niet bij (zit nog op Bali), maar ik wil toch iets doen. ➼ Dus op 24 september kun je gratis mijn boek downloaden: Het genot van goeie shit: losbreken van angst, depressie en darmproblemen. ➼ En…
-
Voedselcombinaties Ayurveda: zo behoud je focus
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik ben als creatieve ondernemer best snel de focus kwijt. Soms heb ik zoveel ideeën dat ik niet weet waarmee ik moet beginnen. Er zijn zoveel dingen die ik wil doen! Nog een boek schrijven (dit keer een roman/thriller), een nieuwe yogales opnemen, een nieuwe cursus…
-
3 onmisbare storytelling tips voor bedrijven
Ik heb een vriendin die heel lang niet geloofde in zichzelf. Ze wilde van alles. Ze wilde de wereld rondreizen, leren surfen, in het buitenland wonen en ze wilde ooit een boek schrijven. Maar ze had last van angstaanvallen. Ze wist niet waarom dat zo was en ze vond het verschrikkelijk. Ze was bang dat…
-
Hoe maak je een pakkende titel die opvalt? Zo!
Hoe maak je een pakkende titel? Nou, niet door een titel generator te gebruiken. Tegenwoordig kun je met één klik een hele tekst genereren, inclusief titel en introductie. Dat doe je met copywriting tools en kunstmatige intelligentie (AI). Tja, de wereld automatiseert sneller dan hij ronddraait. De AI haalt ons in, en tekstschrijvers zitten straks…
-
Ik zit vast in mijn hoofd! Zo vind je jouw richting
Het is vandaag volle maan. Dat betekent korte nachten en een manische parade van gedachten en ideeën. Althans, voor mij. Maar het schijnt nog meer (hooggevoelige) vrouwen te raken. In een poll op Instagram vroeg ik wie nog meer de invloed van de volle maan merkt. Daarvan zei 87% ja! Oké, het is niet wetenschappelijk…
-
Bloggen volhouden als je inspiratie mist, even geen SEO
Elke blogger heeft het wel eens. Gebrek aan inspiratie. Het is soms moeilijk om het bloggen vol te houden, zeker als het je werk is of als je geld wilt verdienen met je blog. Of als je te gefocust bent op de SEO en al je blogposts hoog moeten scoren in Google. Gelukkig is er…
-
Rode vlaggen in een toxische relatie
‘Een psychologe vertelde me ooit dat ik kenmerken van een narcistische persoonlijkheidsstoornis heb,’ zegt hij tegen me. We zijn nog maar een maand aan het daten en we hebben voor het eerst mot gehad vanavond. Ik moet huilen; ik ben bang dat hij het uit gaat maken. ‘Geloof me, je wil me op gegeven moment…
-
Meer verkeer naar je website: 8 beste SEO-tips
Ben je ondernemer of blogger en wil je meer verkeer naar je website? Dan kun je niet zonder deze 8 belangrijkste SEO-tips. Regelmatig bloggen = meer verkeer naar je website Stel, je bent yogadocent of je runt een webshop. Dan wil je natuurlijk goed gevonden worden op Google. Dat doe je door regelmatig te bloggen,…
-
Hoe schrijf je een blog? Voorbeelden + gratis werkboek
Hoe schrijf je een blog? Nou, gewoon je gedachten opschrijven. Dat is wat een blogpost is, niet? Dat dacht ik 7 jaar geleden ook. Ik pende alles neer wat in me opkwam. Of dat nu interessant was of niet. Een post van acht zinnen over dat ik een ticket naar Bangkok had gekocht. Maakt niet…
-
Al 7 jaar aan het freelancen, nog steeds doodeng
Het leven als freelancer is geweldig. En soms is het geweldig eng. Freelancen geeft vrijheid, maar het gaat soms ook gepaard met eenzaamheid door thuiswerken, onzekerheid, angst en een heleboel stress. Krijg ik genoeg opdrachten? Ben ik goed genoeg? Moet ik niet toch een vaste baan zoeken? Vragen die elke freelancer kent. Ik ken ze…
-
Hoe kun je van jezelf houden: 4 tips + meditatie video
Hoe kun je van jezelf houden? Waarom zou je eigenlijk van jezelf moeten houden? Is dat niet mega egoïstisch? Nou nee. Zelfliefde is survival skill nummer één. Denk maar aan wat de stewardess je in het vliegtuig vertelt: eerst moet je je eigen zuurstofmasker opzetten, daarna pas bij je kind. Dat heeft een reden. Zonder…
-
INTERVIEW met Jasna Calle, Yoga Coach en CEO Gimme Balance
Van een carrière in sales bij Chanel en Dior naar CEO van haar eigen yogabedrijf, Dream Chaser Jasna Calle heeft een behoorlijke transitie doorgemaakt. Met veel plezier heb ik de teksten mogen schrijven voor haar nieuwe website. Jasna biedt persoonlijke yoga coaching en online yoga cursussen om je de kunst van het ademhalen te leren.…
-
Pijn aanvaarden voor een gelukkiger leven, zo doe ik dat
Afgelopen zondag was ik op een evenement voor mental health awareness in Canggu (Bali). Een plek die dit soort evenementen hard nodig heeft. Oei! Dat is gemeen. Maar het moet gezegd worden. Ik woon er niet meer, en dat is om een reden. Dit eens prachtige, gemoedelijke dorpje is veranderd in een halve outdoor fotostudio…
-
Eenzaamheid in een paradijs als Bali
Eenzaamheid. Wat een rotwoord. Wat een rotgevoel. Het idee dat niemand om je geeft. Dat je nul vrienden hebt. Dat er niemand is die aan je denkt. Dat je net zo goed van de aardbol kunt verdwijnen. Want je doet er toch niet toe. Het zijn gedachten die maar al te herkenbaar zijn. Somberheid. Paniek.…
-
Hoe werkt time blocking + gratis template
Hoe werkt time blocking? Kun je daarmee stress verminderen? Kun je meer vrijheid voor jezelf creëren door jezelf meer structuur op te leggen? Ja, dat kan zeker! Wat is time blocking? Zelf functioneer ik het beste als ik een vaste routine heb. Hoe meer vrijheid ik krijg, hoe meer structuur ik nodig heb. Als freelancer…
-
Eten volgens Ayurveda: 5 tips voor goede poep
Eten volgens Ayurveda gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe je eet. Een moment van stilte, waardering en dankbaarheid is enorm bevorderend voor je spijsvertering. Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel, waardoor je lichaam voldoende rust krijgt om je maaltijd te verwerken. Hier volgen 5 Ayurvedische voedingstips voor goede poep. 1. Mindful…
-
Hoe stop je een paniekaanval snel en makkelijk
Hoe stop je een paniekaanval? Wat is een paniekaanval eigenlijk? Meestal weet je niet eens dat je het hebt. Je denkt eerder aan een hartaanval. Je voelt van alles: je hart schiet alle bochten uit, je bent aan het zweten alsof je twintig kilometer per uur aan het hardlopen bent – terwijl je gewoon op…
-
Ayurvedisch ochtendritueel detox voor lichaam en geest
Vandaag deel ik mijn Ayurvedisch ochtendritueel met je. Dit afgelopen jaar heb ik me daar flink in verdiept. Ayurveda betekent ‘de wetenschap van het leven’ en het is een van de oudste holistische gezondheidswetenschappen ter wereld (zo’n 5000 jaar geleden in India ontwikkeld). Waarom heb ik een Ayurvedisch ochtendritueel? Ayurveda is een van de ’tools’…
-
Wat ik als control freak doe om de controle los te laten
Controle loslaten. Is dat niet de wens van ieder mens? Die van mij in elk geval wel. Ik ben best een control freak. Gebeurt iets niet volgens plan? Dan schiet ik in de stress en voel ik mijn spieren blokkeren, mijn emoties blokkeren en zelfs mijn darmen blokkeren. In dit artikel vertel ik wat ik…
-
Beste zelfhulpboeken om je mojo te vinden
Wat zijn de beste zelfhulpboeken ooit waarmee je drastisch je leven kunt veranderen? Dat ligt aan wie je het vraagt. In dit artikel geef ik je een lijst met 6 van mijn favoriete zelfhulpboeken. Waarom we zelfhulpboeken nodig hebben We leven in een tijd waarin van alles mogelijk is. Online je geld verdienen, je eigen…
-
Zwerfdieren redden op Bali
Wat doe jij wanneer je een zwerfkat of -hond ziet tijdens je vakantie? De meeste mensen negeren ze of jagen ze weg. Iedereen weet dat je geen zwerfdieren moet aanraken. Ze hebben allerlei soorten wormen, virussen (rabiës!), vlooien en andere gezellige dingen die je ernstig ziek kunnen maken. Met name de dieren op Bali. Ook…
-
Wilskracht opbouwen om je dromen waar te maken: 5 tips
Hoe kun je wilskracht opbouwen om je doel te bereiken? Soms weten we wat onze droom is, maar vinden we het moeilijk om hem waar te maken. We weten allemaal hoe het gaat. Je hebt een idee, je maakt een plan, je bent de eerste week zwaar gemotiveerd… en dan gebeurt er iets. Er gebeurt…