Jezelf leren vergeven (en anderen) is zo’n beetje waar kerst om gaat, toch? Daarom heb ik vandaag een fijne mindfulness oefening voor je. Al sinds begin november heb ik, ondanks de tropische warmte (ik woon tijdens het schrijven van deze blogpost nog in Indonesië), zin in kerst. ’s Morgens zet ik de kerstjazz van Starbucks op en … Lees verder
Ik ben boodschappen doen. De winkel bevindt zich op minder dan drie kilometer afstand van mijn huis, maar ik zit op mijn scooter in de file. Een kakofonie aan toeters in de hitte van een genadeloze middagzon. Het zweet glijdt langs mijn onderrug schaamteloos mijn bilnaad in. De uitlaatgassen kleuren mijn longen en humeur zwart. … Lees verder
Een van de beste manieren om tekstschrijver te worden zonder ervaring is door ‘gewoon’ te beginnen. Schrijven is doen. Dat leerde ik 13 jaar geleden. Toen ik op zoek was naar tips om geld te verdienen met schrijven. In de afgelopen 13 jaar heb ik van alles geleerd. Over tekstschrijven, contentmarketing, SEO (Search Engine Optimization), … Lees verder
Wil je faalangst oplossen? Dan helpt het om te begrijpen waar faalangst vandaan komt en welke stappen je kunt zetten om jouw doelen te bereiken. Of je nu een bedrijf wilt opzetten, een boek wilt schrijven, wilt afvallen (of aankomen) of een examen moet doen: faalangst kan ertoe leiden dat je jouw doel niet bereikt … Lees verder
Wat moet je volgens Ayurveda eten in de winter om warm te blijven? Lokale voeding dat vata vermindert! Scroll omlaag voor een verwarmend vata recept. Wat is vata en wat heeft dat te maken met de winter? Ik schrijf deze blogpost nog vanuit Bali, waar het regenseizoen langzaam begint. Niet echt te vergelijken met de … Lees verder
Gezonde gewoontes aanleren doe je niet in één dag. Er gaat tijd overheen. Vallen en opstaan. En dat is oké, zo gaat het nu eenmaal. Volgens onderzoek duurt het over het algemeen net iets langer dan twee maanden voordat je een nieuwe gewoonte aan hebt geleerd. Voor de een duurt dat wat langer dan de … Lees verder
Uitstelgedrag aanpakken? Nah, doe ik morgen wel. ‘Ik doe het morgen wel’ wint denk ik de prijs voor meestvoorkomende gedachte in mijn hoofd. Belastingen (de btw doe ik altijd op de allerlaatste dag, het is bijna een sport), rekeningen betalen, e-mails beantwoorden. Ik stel ze liever uit. Maar ook leuke dingen: nieuwe artikelen schrijven, vrienden … Lees verder
Er zijn duizend manieren om online geld te verdienen met schrijven. Oké, misschien geen duizend. Wel een HOOP. Je kunt geld verdienen met je eigen website, met affiliate marketing, door je eigen producten te verkopen, met Google Adsense, gesponsorde berichten, door diensten aan te bieden, online cursussen, podcasting, boeken, webinars, etc. Hier hoef je echt … Lees verder
Als kind van een vader die suïcide heeft gepleegd, is het niet bepaald makkelijk geweest om te praten over psychische problemen. Het stigma op geestelijke gezondheidsproblemen weegt zwaar. Onvoorstelbaar zwaar. Ik was zeventien toen mijn vader overleed. En het enige wat ik op die leeftijd wilde, was ‘normaal’ zijn. Doe normaal, pap! Toen mijn vader … Lees verder
Heb jij al van slow living gehoord? Ofwel, een rustiger leven? Ik zag het laatst voorbijkomen op Youtube (hip dus) en het trekt me behoorlijk aan. In dit artikel vertel ik je wat slow living is en deel ik mijn tips voor een relaxter leven. Minimalistisch en rustiger leven Ik leef al jaren mindful en … Lees verder
Een Ayurvedisch ontbijt is licht verteerbaar en voedzaam tegelijk. Het is bedoeld om je agni (je spijsvertering) op gang te brengen en je dosha’s in balans te brengen. Ben je gewend aan een smoothiebowl, yoghurt met fruit of een boterham met kaas? En heb je buikproblemen? Probeer dan eens een van onderstaande Ayurvedische ontbijtrecepten. Wie … Lees verder
Hoe luid is jouw innerlijke criticus? Iedereen heeft er wel een. Zomaar wat gedachten die ik zelf wel eens heb gehad. Gelukkig heb ik me daar overheen gezet, anders was ik doodongelukkig geworden. Wil jij ook je innerlijke criticus loslaten? Dan moet je je bewust worden van je negatieve gedachten of zelfs geloofsovertuigingen. Dat is … Lees verder
Je werkt hard. Het weekend is er voor de ontspanning. Dat is jouw tijd om eindelijk eens rust in je hoofd te krijgen. En dat heb je hard nodig, want doordeweeks is het een gekkenhuis. Niet alleen op de werkvloer. Ook in je hoofd. Van de ene gedachte wordt je naar de andere geslingerd. Soms … Lees verder
Adem in. Adem uit. In dit artikel geef ik je 3 ademhalingsoefeningen om tot rust te komen. Hoe haal jij adem? Heb je er wel eens over nagedacht hoe snel je normaal gesproken ademt? Of vanuit welke plek? Waarschijnlijk niet, aangezien je ademhaling automatisch gaat. Ik was me er ook nooit bewust van, totdat ik … Lees verder
Is dat mogelijk, een trauma verwerken en er sterker uitkomen? Volgens Nietzsche wel. ‘Wat je niet doodt, maakt je sterker.’ In het Engels vind ik hem mooier: ‘What doesn’t kill you, makes you stronger.’ Zoiets schreef hij in een van zijn boeken. In het Duits dan. Wat voor pijn, ziekte of trauma je ook ervaart, … Lees verder
Op 24 september organiseert Stichting MIND een evenement voor mental health awareness: Last Man Standing. Ik ben er helaas niet bij (zit nog op Bali), maar ik wil toch iets doen. ➼ Dus op 24 september kun je gratis mijn boek downloaden: Het genot van goeie shit: losbreken van angst, depressie en darmproblemen. ➼ En … Lees verder
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik ben als creatieve ondernemer best snel de focus kwijt. Soms heb ik zoveel ideeën dat ik niet weet waarmee ik moet beginnen. Er zijn zoveel dingen die ik wil doen! Nog een boek schrijven (dit keer een roman/thriller), een nieuwe yogales opnemen, een nieuwe cursus … Lees verder
Ik heb een vriendin die heel lang niet geloofde in zichzelf. Ze wilde van alles. Ze wilde de wereld rondreizen, leren surfen, in het buitenland wonen en ze wilde ooit een boek schrijven. Maar ze had last van angstaanvallen. Ze wist niet waarom dat zo was en ze vond het verschrikkelijk. Ze was bang dat … Lees verder
Hoe maak je een pakkende titel? Nou, niet door een titel generator te gebruiken. Tegenwoordig kun je met één klik een hele tekst genereren, inclusief titel en introductie. Dat doe je met copywriting tools en kunstmatige intelligentie (AI). Tja, de wereld automatiseert sneller dan hij ronddraait. De AI haalt ons in, en tekstschrijvers zitten straks … Lees verder
Het is vandaag volle maan. Dat betekent korte nachten en een manische parade van gedachten en ideeën. Althans, voor mij. Maar het schijnt nog meer (hooggevoelige) vrouwen te raken. In een poll op Instagram vroeg ik wie nog meer de invloed van de volle maan merkt. Daarvan zei 87% ja! Oké, het is niet wetenschappelijk … Lees verder
Elke blogger heeft het wel eens. Gebrek aan inspiratie. Het is soms moeilijk om het bloggen vol te houden, zeker als het je werk is of als je geld wilt verdienen met je blog. Of als je te gefocust bent op de SEO en al je blogposts hoog moeten scoren in Google. Gelukkig is er … Lees verder
‘Een psychologe vertelde me ooit dat ik kenmerken van een narcistische persoonlijkheidsstoornis heb,’ zegt hij tegen me. We zijn nog maar een maand aan het daten en we hebben voor het eerst mot gehad vanavond. Ik moet huilen; ik ben bang dat hij het uit gaat maken. ‘Geloof me, je wil me op gegeven moment … Lees verder
Ben je ondernemer of blogger en wil je meer verkeer naar je website? Dan kun je niet zonder deze 8 belangrijkste SEO-tips. Regelmatig bloggen = meer verkeer naar je website Stel, je bent yogadocent of je runt een webshop. Dan wil je natuurlijk goed gevonden worden op Google. Dat doe je door regelmatig te bloggen, … Lees verder
Hoe schrijf je een blog? Nou, gewoon je gedachten opschrijven. Dat is wat een blogpost is, niet? Dat dacht ik 7 jaar geleden ook. Ik pende alles neer wat in me opkwam. Of dat nu interessant was of niet. Een post van acht zinnen over dat ik een ticket naar Bangkok had gekocht. Maakt niet … Lees verder
Het leven als freelancer is geweldig. En soms is het geweldig eng. Freelancen geeft vrijheid, maar het gaat soms ook gepaard met eenzaamheid door thuiswerken, onzekerheid, angst en een heleboel stress. Krijg ik genoeg opdrachten? Ben ik goed genoeg? Moet ik niet toch een vaste baan zoeken? Vragen die elke freelancer kent. Ik ken ze … Lees verder
Hoe kun je van jezelf houden? Waarom zou je eigenlijk van jezelf moeten houden? Is dat niet mega egoïstisch? Nou nee. Zelfliefde is survival skill nummer één. Denk maar aan wat de stewardess je in het vliegtuig vertelt: eerst moet je je eigen zuurstofmasker opzetten, daarna pas bij je kind. Dat heeft een reden. Zonder … Lees verder
Van een carrière in sales bij Chanel en Dior naar CEO van haar eigen yogabedrijf, Dream Chaser Jasna Calle heeft een behoorlijke transitie doorgemaakt. Met veel plezier heb ik de teksten mogen schrijven voor haar nieuwe website. Jasna biedt persoonlijke yoga coaching en online yoga cursussen om je de kunst van het ademhalen te leren. … Lees verder
Afgelopen zondag was ik op een evenement voor mental health awareness in Canggu (Bali). Een plek die dit soort evenementen hard nodig heeft. Oei! Dat is gemeen. Maar het moet gezegd worden. Ik woon er niet meer, en dat is om een reden. Dit eens prachtige, gemoedelijke dorpje is veranderd in een halve outdoor fotostudio … Lees verder
Eenzaamheid. Wat een rotwoord. Wat een rotgevoel. Het idee dat niemand om je geeft. Dat je nul vrienden hebt. Dat er niemand is die aan je denkt. Dat je net zo goed van de aardbol kunt verdwijnen. Want je doet er toch niet toe. Het zijn gedachten die maar al te herkenbaar zijn. Somberheid. Paniek. … Lees verder
Hoe werkt time blocking? Kun je daarmee stress verminderen? Kun je meer vrijheid voor jezelf creëren door jezelf meer structuur op te leggen? Ja, dat kan zeker! Wat is time blocking? Zelf functioneer ik het beste als ik een vaste routine heb. Hoe meer vrijheid ik krijg, hoe meer structuur ik nodig heb. Als freelancer … Lees verder
Eten volgens Ayurveda gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe je eet. Een moment van stilte, waardering en dankbaarheid is enorm bevorderend voor je spijsvertering. Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel, waardoor je lichaam voldoende rust krijgt om je maaltijd te verwerken. Hier volgen 5 Ayurvedische voedingstips voor goede poep. 1. Mindful … Lees verder
Hoe stop je een paniekaanval? Wat is een paniekaanval eigenlijk? Meestal weet je niet eens dat je het hebt. Je denkt eerder aan een hartaanval. Je voelt van alles: je hart schiet alle bochten uit, je bent aan het zweten alsof je twintig kilometer per uur aan het hardlopen bent – terwijl je gewoon op … Lees verder
Vandaag deel ik mijn Ayurvedisch ochtendritueel met je. Dit afgelopen jaar heb ik me daar flink in verdiept. Ayurveda betekent ‘de wetenschap van het leven’ en het is een van de oudste holistische gezondheidswetenschappen ter wereld (zo’n 5000 jaar geleden in India ontwikkeld). Waarom heb ik een Ayurvedisch ochtendritueel? Ayurveda is een van de ’tools’ … Lees verder
Controle loslaten. Is dat niet de wens van ieder mens? Die van mij in elk geval wel. Ik ben best een control freak. Gebeurt iets niet volgens plan? Dan schiet ik in de stress en voel ik mijn spieren blokkeren, mijn emoties blokkeren en zelfs mijn darmen blokkeren. In dit artikel vertel ik wat ik … Lees verder
Wat zijn de beste zelfhulpboeken ooit waarmee je drastisch je leven kunt veranderen? Dat ligt aan wie je het vraagt. In dit artikel geef ik je een lijst met 6 van mijn favoriete zelfhulpboeken. Waarom we zelfhulpboeken nodig hebben We leven in een tijd waarin van alles mogelijk is. Online je geld verdienen, je eigen … Lees verder
Wat doe jij wanneer je een zwerfkat of -hond ziet tijdens je vakantie? De meeste mensen negeren ze of jagen ze weg. Iedereen weet dat je geen zwerfdieren moet aanraken. Ze hebben allerlei soorten wormen, virussen (rabiës!), vlooien en andere gezellige dingen die je ernstig ziek kunnen maken. Met name de dieren op Bali. Ook … Lees verder
Hoe kun je wilskracht opbouwen om je doel te bereiken? Soms weten we wat onze droom is, maar vinden we het moeilijk om hem waar te maken. We weten allemaal hoe het gaat. Je hebt een idee, je maakt een plan, je bent de eerste week zwaar gemotiveerd… en dan gebeurt er iets. Er gebeurt … Lees verder