Zo word je minder bang om fouten te maken + mijn 5 zakelijke blunders

bang om fouten te maken

Ben je net als ik vaak bang om fouten te maken? Grote kans van wel, zo’n beetje elk mens is dat. Misschien op verschillende gebieden en in verschillende gradaties, maar zo origineel zijn jij en ik niet.  Perfectionisme is een vervelend beest waar veel van ons mee hebben te maken. Het wordt gevoed door stress … Lees meer

Multi-passionate: eeuwig op zoek naar je purpose?

multi passionate ondernemers

Een multi-passionate ondernemer. Dat betekent dat je verschillende interesses hebt. Je hebt verschillende talenten en beperkt je niet tot één vakgebied of niche. Vaak heb je meerdere projecten of ondernemingen die je tegelijkertijd runt. En het mooie aan multi-passionate zijn, is dat je al je passies en talenten kunt integreren om iets totaal unieks neer … Lees meer

Vrouwencirkel Den Haag ~ Creëren vanuit innerlijke rust

vrouwencirkel den haag

Op verschillende data in 2023 organiseer ik een vrouwencirkel in Den Haag, speciaal voor vrouwelijke ondernemers en freelancers. De eerste cirkel had het thema ‘creëren vanuit innerlijke rust’. Dat is voor mij en vele andere ondernemers toch echt de beste state of mind om prachtige dingen te laten ontpoppen. Dan zou ik zeggen: wees welkom! … Lees meer

Negatieve gedachten doorbreken: meditatie

Laatst had ik een slechte dag. Qua productiviteit was het prima. Maar ik had moeite om mijn negatieve gedachten te doorbreken. Ik weet wat de oorzaken waren. Te veel achter de laptop en een korte nacht. Slaap is redelijk cruciaal voor mijn gemoed. Het paniekmonster in mijn hoofd Een nachtje te weinig slapen en het … Lees meer

Dit is hoe je kunt stoppen met twijfelen aan jezelf

hoe kun je stoppen met twijfelen?

Stoppen met twijfelen aan jezelf is een kwestie van je gewoontes veranderen. Althans, dat is wat al die businesscoaches, meditatiedocenten en neuropsychologen beweren. Ze zullen wel een puntje hebben. Volgens hen zijn negatieve gedachten eigenlijk een gewoonte van je brein. Hoe dat precies werkt, daar hebben ze hun eigen perspectief op.  Belangrijker is de manier … Lees meer

Zelfvertrouwen vergroten: oefeningen die je nu kunt doen

oefeningen om zelfvertrouwen te vergroten

Ja, je kunt je zelfvertrouwen vergroten met oefeningen! Ook al zit je zelfbeeld ergens in het afvoerputje verstopt, ik beloof het je: je kunt hem er weer uit vissen. Iedereen, echt iedereen, heeft wel eens te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen. Ook ondernemers. Zelfs die ondernemers, influencers, creators en acteurs die je op social … Lees meer

Een gewoonte veranderen is een proces (en zo ga je daarmee om)

Een gewoonte veranderen is een proces

Wil je een gewoonte veranderen? Maar val je vaak terug in oude gewoontes? Herkenbaar. Dit is hoe je het proces beter kunt managen. Want een proces is het zeker. Een gewoonte verander je niet in één dag. Daar gaat tijd overheen en een heleboel vallen en opstaan. Zeker bij ‘lastige’ gewoontes, zoals je in deze … Lees meer

Direct uit je hoofd met deze simpele mindfulness oefening

een simpele mindfulness oefening

Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness oefening voor je die je direct uit je hoofd doet komen. Lone, een fotografe die ik help met stressvermindering, vertelde me van de week dat ze soms niet kan ophouden met denken. “Als … Lees meer

Je doelen bereiken? Focus liever op je systemen

je doelen bereiken door ze los te laten

Ik was laatst in gesprek met een vriendin, zij werkt full-time als marketeer voor een groot bedrijf, heeft veel last van stress en een van haar doelen is om stress te verminderen.  Ik vroeg haar hoe ze werkt. “Hoe bedoel je? Ik werk gewoon acht uur per dag.” “Ja, maar werk je in tijdsblokken volgens … Lees meer

Met deze oefening kun je jezelf leren vergeven (en anderen)

leren vergeven

Jezelf leren vergeven (en anderen) is zo’n beetje waar kerst om gaat, toch? Daarom heb ik vandaag een fijne mindfulness oefening voor je. Al sinds begin november heb ik, ondanks de tropische warmte (ik woon tijdens het schrijven van deze blogpost nog in Indonesië), zin in kerst. ’s Morgens zet ik de kerstjazz van Starbucks op en … Lees meer

Waarom praten over psychische problemen normaal is

waarom praten over psychische problemen normaal is

Als kind van een vader die suïcide heeft gepleegd, is het niet bepaald makkelijk geweest om te praten over psychische problemen. Het stigma op geestelijke gezondheidsproblemen weegt zwaar. Onvoorstelbaar zwaar. Ik was zeventien toen mijn vader overleed. En het enige wat ik op die leeftijd wilde, was ‘normaal’ zijn. Doe normaal, pap! Toen mijn vader … Lees meer

Rust in je hoofd krijgen op een drukke dag – meditatie

rust in je hoofd krijgen

Je werkt hard. Het weekend is er voor de ontspanning. Dat is jouw tijd om eindelijk eens rust in je hoofd te krijgen. En dat heb je hard nodig, want doordeweeks is het een gekkenhuis. Niet alleen op de werkvloer. Ook in je hoofd. Van de ene gedachte wordt je naar de andere geslingerd. Soms … Lees meer

Hoe werkt time blocking + gratis template

stress verminderen met time blocking

Hoe werkt time blocking? Kun je daarmee stress verminderen? Kun je meer vrijheid voor jezelf creëren door jezelf meer structuur op te leggen? Ja, dat kan zeker! Wat is time blocking? Zelf functioneer ik het beste als ik een vaste routine heb. Hoe meer vrijheid ik krijg, hoe meer structuur ik nodig heb. Als freelancer … Lees meer

Wat ik als control freak doe om de controle los te laten

controle los te laten

Controle loslaten. Is dat niet de wens van ieder mens? Die van mij in elk geval wel. Ik ben best een control freak. Gebeurt iets niet volgens plan? Dan schiet ik in de stress en voel ik mijn spieren blokkeren, mijn emoties blokkeren en zelfs mijn darmen blokkeren. In dit artikel vertel ik wat ik … Lees meer