Jessica Scheper
  • SCHRIJFCOACHING
  • BOEK
  • BLOG
  • OVER MIJ
  • YOGA
  • Jessica Scheper
  • SCHRIJFCOACHING
    • SCHRIJFCOACHING
    • GRATIS WERKBOEK BLOGGEN
    • TEKSTEN LATEN SCHRIJVEN
    • LANDINGSPAGINA LATEN SCHRIJVEN
  • BOEK
  • BLOG
    • SCHRIJFTIPS
    • MINDSET
    • PERSOONLIJK
  • OVER MIJ
    • OVER MIJ
    • CONTACT
  • YOGA
Jessica Scheper
  • SCHRIJFCOACHING
    • SCHRIJFCOACHING
    • GRATIS WERKBOEK BLOGGEN
    • TEKSTEN LATEN SCHRIJVEN
    • LANDINGSPAGINA LATEN SCHRIJVEN
  • BOEK
  • BLOG
    • SCHRIJFTIPS
    • MINDSET
    • PERSOONLIJK
  • OVER MIJ
    • OVER MIJ
    • CONTACT
  • YOGA
lekker jezelf zijn

Gratis yoga online

Op zoek naar gratis yoga online? Mijn yogalessen zijn gericht op het verminderen van angst en het vergroten van zelfcompassie. Meer video’s vind je op mijn Youtube kanaal.

Youtube
gratis yoga online tegen stress

Wat is yoga?

Yoga is een efficiënte manier om je energie in balans te krijgen. Je kunt het gebruiken om jezelf te kalmeren of op te peppen.

Het is een praktische tool om:

  • ✅ je leven te optimaliseren,
  • ✅ stress, angst, depressie en pijn te verminderen,
  • ✅ los te breken van beperkende gedachten,
  • ✅ je weerstand te verbeteren;
  • ✅ en je gewoon even superchill te voelen.

Wist je dat de ademhalingsoefeningen en meditaties uit yoga ook veelvuldig gebruikt worden door therapeuten en psychologen? Zo effectief is mindfulness/yoga dus.

Het helpt je om meer in het huidige moment te leven, waardoor je zorgen over het verleden of de toekomst kunt loslaten.

👉 Lees ook: Hoe stop je een paniekaanval


Gratis yogalessen


1. Meditatie voor zelfliefde, 8 minuten

Zelfliefde is essentieel voor een gezond leven.

Maar soms hebben we daar even wat hulp nodig. Het is belangrijk om compassie en zelfacceptatie te ontwikkelen, zodat je lekker kunt zijn wie je bent.

Deze video bevat een meditatie die je op elk moment van de dag of avond kunt doen.


2. Slow-flow voor beginners, 20 minuten

Les in het Engels en opgenomen in Meyendel, Den Haag.

Dit is een slow-flow yogales. Slow-flow betekent dat het een combinatie is van hatha en vinyasa flow.

Er is een vloeiende overgang tussen de poses, maar er is genoeg tijd om te voelen welk effect elke pose op je lichaam heeft.

Op deze manier leer je je eigen grenzen kennen en kun je die geleidelijk verleggen, zonder jezelf pijn te doen.

De focus ligt altijd op de ademhaling. Je gebruikt je adem om je lichaam te voelen, om jezelf te beschermen, om je te concentreren en om in het huidige moment te zijn.


3. Mindful eten, 7 minuten

Video in het Engels.

In deze video leg ik uit wat mindful eten is. Ik laat je een makkelijke oefening zien waarmee je een opgeblazen gevoel vermindert en je spijsvertering verbetert.

Bij mindful eten gaat het er niet om wat je eet, maar om hoe je eet. Het is geen dieet.


4. Ochtendyoga, 20 minuten

Les in het Engels.

Een heerlijke, gratis yogales voor in de ochtend om je dag ontspannen mee te beginnen. Makkelijk voor alle niveaus.


5. Meditatie om stress te verminderen, 5 minuten

Les in het Engels.

Meditatie vergroot je concentratievermogen, helpt je oordelen los te laten en starre denkpatronen te doorbreken.

Door je op je ademhaling te concentreren, ontspant je lichaam zich onmiddellijk, waardoor er ruimte ontstaat voor een nieuw perspectief.

Je gaat letterlijk anders denken; meditatie verandert de fysieke structuur van je hersenen.

Bovendien stimuleert meditatie de nervus vagus, wat bijdraagt aan een sterk immuunsysteem.

Breathe…

Join my FREE 3-Day Anti-Anxiety Yoga Challenge and discover the easiest ways to manage anxiety. 

Namaste!

You have successfully entered into the free 3 Day Anti-Anxiety Yoga Program! Please check your inbox (as well as your ads folder) for the welcome email.

.

Moet ik flexibel zijn om gratis yoga online te doen?

Nee, je hoeft niet flexibel te zijn om yoga te doen. Anders had ik ook geen yogadocente kunnen zijn; ik heb de meest stijve heupen van alle docenten die ik ken.

Vijf jaar geleden heb ik bijna de gewrichtsbanden in mijn heup gescheurd, omdat ik zo graag mijn voet in mijn nek wilde leggen. 

Wil je yoga doen? Heb dan schijt aan flexibiliteit. Je hoeft niet je neus op je tenen te kunnen leggen.

Sterker nog, het gaat juist om het accepteren dat je dat (nog) niet kunt. 

Hoe meer je accepteert en ontspant, hoe flexibeler je wordt!

❤️ Word gezellig lid

Inspiratie in je inbox, schrijf- en mindsettips en een community van 500+ ondernemende, bewuste vrouwen. Je gegevens zijn veilig.




Gelukt!

Je ontvangt nu een bevestigingsmailtje.


.

Samenwerken

Schrijfcoaching
Teksten laten schrijven
Landingspagina laten schrijven

Onderwerpen

Bloggen & ondernemen
Mindset & stressreductie
SEO-tips voor ondernemers

Contact

Keurenplein 41, Box A5451
1069 CD Amsterdam
+316 33099 389
jess@jessicascheper.com
KVK: 63172798
BTW: NL002041260B48
Cookie- en Privacyverklaring


🐒 2015-2022, Jessica Scheper © All rights reserved
Manage Cookie Consent
We use cookies to optimize our website and our service.
Functional Altijd actief
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Beheer opties Beheer diensten Beheer leveranciers Lees meer over deze doeleinden
View preferences
{title} {title} {title}