Vrouwencirkel Den Haag ~ Creëren vanuit innerlijke rust

vrouwencirkel den haag

Op verschillende data in 2023 organiseer ik een vrouwencirkel in Den Haag, speciaal voor vrouwelijke ondernemers en freelancers. De eerste cirkel had het thema ‘creëren vanuit innerlijke rust’. Dat is voor mij en vele andere ondernemers toch echt de beste state of mind om prachtige dingen te laten ontpoppen. Dan zou ik zeggen: wees welkom! … Lees meer

Negatieve gedachten doorbreken: meditatie

Laatst had ik een slechte dag. Qua productiviteit was het prima. Maar ik had moeite om mijn negatieve gedachten te doorbreken. Ik weet wat de oorzaken waren. Te veel achter de laptop en een korte nacht. Slaap is redelijk cruciaal voor mijn gemoed. Gratis mijn boek lezen? Gratis de eerste dertig pagina’s van Het genot … Lees meer

Dit is hoe je kunt stoppen met twijfelen aan jezelf

hoe kun je stoppen met twijfelen?

Stoppen met twijfelen aan jezelf is een kwestie van je gewoontes veranderen. Althans, dat is wat al die businesscoaches, meditatiedocenten en neuropsychologen beweren. Ze zullen wel een puntje hebben. Volgens hen zijn negatieve gedachten eigenlijk een gewoonte van je brein. Hoe dat precies werkt, daar hebben ze hun eigen perspectief op.  Belangrijker is de manier … Lees meer

Zelfvertrouwen vergroten: oefeningen die je nu kunt doen

oefeningen om zelfvertrouwen te vergroten

Ja, je kunt je zelfvertrouwen vergroten met oefeningen! Ook al zit je zelfbeeld ergens in het afvoerputje verstopt, ik beloof het je: je kunt hem er weer uit vissen. Iedereen, echt iedereen, heeft wel eens te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen. Ook ondernemers. Zelfs die ondernemers, influencers, creators en acteurs die je op social … Lees meer

Een gewoonte veranderen is een proces (en zo ga je daarmee om)

Een gewoonte veranderen is een proces

Wil je een gewoonte veranderen? Maar val je vaak terug in oude gewoontes? Herkenbaar. Dit is hoe je het proces beter kunt managen. Want een proces is het zeker. Een gewoonte verander je niet in één dag. Daar gaat tijd overheen en een heleboel vallen en opstaan. Zeker bij ‘lastige’ gewoontes, zoals je in deze … Lees meer

Direct uit je hoofd met deze simpele mindfulness oefening

een simpele mindfulness oefening

Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness oefening voor je die je direct uit je hoofd doet komen. Lone, een fotografe die ik help met stressvermindering, vertelde me van de week dat ze soms niet kan ophouden met denken. “Als … Lees meer

Je doelen bereiken? Focus liever op je systemen

je doelen bereiken door ze los te laten

Ik was laatst in gesprek met een vriendin, zij werkt full-time als marketeer voor een groot bedrijf, heeft veel last van stress en een van haar doelen is om stress te verminderen.  Ik vroeg haar hoe ze werkt. “Hoe bedoel je? Ik werk gewoon acht uur per dag.” “Ja, maar werk je in tijdsblokken volgens … Lees meer

Faalangst oplossen in 5 stappen (jij kunt dit ook)

faalangst oplossen tips

Wil je faalangst oplossen? Dan helpt het om te begrijpen waar faalangst vandaan komt en welke stappen je kunt zetten om jouw doelen te bereiken. Of je nu een bedrijf wilt opzetten, een boek wilt schrijven, wilt afvallen (of aankomen) of een examen moet doen: faalangst kan ertoe leiden dat je jouw doel niet bereikt … Lees meer

Waarom praten over psychische problemen NORMAAL is

waarom praten over psychische problemen normaal is

Als kind van een vader die suïcide heeft gepleegd, is het niet bepaald makkelijk geweest om te praten over psychische problemen. Het stigma op geestelijke gezondheidsproblemen weegt zwaar. Onvoorstelbaar zwaar. Ik was zeventien toen mijn vader overleed. En het enige wat ik op die leeftijd wilde, was ‘normaal’ zijn. Doe normaal, pap! Toen mijn vader … Lees meer

Al 7 jaar aan het freelancen, nog steeds doodeng

Het leven als freelancer is geweldig. En soms is het geweldig eng. Freelancen geeft vrijheid, maar het gaat soms ook gepaard met eenzaamheid door thuiswerken, onzekerheid, angst en een heleboel stress. Krijg ik genoeg opdrachten? Ben ik goed genoeg? Moet ik niet toch een vaste baan zoeken? Vragen die elke freelancer kent. Ik ken ze … Lees meer

Wat ik als control freak doe om de controle los te laten

controle los te laten

Controle loslaten. Is dat niet de wens van ieder mens? Die van mij in elk geval wel. Ik ben best een control freak. Gebeurt iets niet volgens plan? Dan schiet ik in de stress en voel ik mijn spieren blokkeren, mijn emoties blokkeren en zelfs mijn darmen blokkeren. In dit artikel vertel ik wat ik … Lees meer