Boodschappen in Spanje doen (alledaagse dingen)

‘Tasje erbij?’ vraagt de kassajuffrouw vriendelijk.  ‘Nee, dank u, ik heb mijn eigen tas,’ zeg ik terwijl ik de opvouwbare polyester boodschappentas die mijn moeder me vier jaar geleden gaf uit mijn handtas haal. ‘Geef maar hier.’ Ze pakt de tas aan, vouwt hem handig open en legt mijn boodschappen er netjes één voor één … Lees meer

Multi-passionate: eeuwig op zoek naar je purpose?

multi passionate ondernemers

Een multi-passionate ondernemer. Dat betekent dat je verschillende interesses hebt. Je hebt verschillende talenten en beperkt je niet tot één vakgebied of niche. Vaak heb je meerdere projecten of ondernemingen die je tegelijkertijd runt. En het mooie aan multi-passionate zijn, is dat je al je passies en talenten kunt integreren om iets totaal unieks neer … Lees meer

Negatieve gedachten doorbreken: meditatie

Laatst had ik een slechte dag. Qua productiviteit was het prima. Maar ik had moeite om mijn negatieve gedachten te doorbreken. Ik weet wat de oorzaken waren. Te veel achter de laptop en een korte nacht. Slaap is redelijk cruciaal voor mijn gemoed. Het paniekmonster in mijn hoofd Een nachtje te weinig slapen en het … Lees meer

Zelfvertrouwen vergroten: oefeningen die je nu kunt doen

oefeningen om zelfvertrouwen te vergroten

Ja, je kunt je zelfvertrouwen vergroten met oefeningen! Ook al zit je zelfbeeld ergens in het afvoerputje verstopt, ik beloof het je: je kunt hem er weer uit vissen. Iedereen, echt iedereen, heeft wel eens te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen. Ook ondernemers. Zelfs die ondernemers, influencers, creators en acteurs die je op social … Lees meer

Direct uit je hoofd met deze simpele mindfulness oefening

een simpele mindfulness oefening

Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness oefening voor je die je direct uit je hoofd doet komen. Lone, een fotografe die ik help met stressvermindering, vertelde me van de week dat ze soms niet kan ophouden met denken. “Als … Lees meer

Je doelen bereiken? Focus liever op je systemen

je doelen bereiken door ze los te laten

Ik was laatst in gesprek met een vriendin, zij werkt full-time als marketeer voor een groot bedrijf, heeft veel last van stress en een van haar doelen is om stress te verminderen.  Ik vroeg haar hoe ze werkt. “Hoe bedoel je? Ik werk gewoon acht uur per dag.” “Ja, maar werk je in tijdsblokken volgens … Lees meer

Met deze oefening kun je jezelf leren vergeven (en anderen)

leren vergeven

Jezelf leren vergeven (en anderen) is zo’n beetje waar kerst om gaat, toch? Daarom heb ik vandaag een fijne mindfulness oefening voor je. Al sinds begin november heb ik, ondanks de tropische warmte (ik woon tijdens het schrijven van deze blogpost nog in Indonesië), zin in kerst. ’s Morgens zet ik de kerstjazz van Starbucks op en … Lees meer

10 gewoontes die mijn leven hebben veranderd

de weg naar gezonde gewoontes is niet makkelijk maar wel waard

Gezonde gewoontes aanleren doe je niet in één dag. Er gaat tijd overheen. Vallen en opstaan. En dat is oké, zo gaat het nu eenmaal. Volgens onderzoek duurt het over het algemeen net iets langer dan twee maanden voordat je een nieuwe gewoonte aan hebt geleerd. Voor de een duurt dat wat langer dan de … Lees meer

Rustiger leven is hip: 6 tips voor slow living

rustiger leven tips

Heb jij al van slow living gehoord? Ofwel, een rustiger leven? Ik zag het laatst voorbijkomen op Youtube (hip dus) en het trekt me behoorlijk aan. Ik leef al jaren mindful en minimalistisch, maar soms vergeet ik dat even. Als ik niet oplet, kan ik makkelijk worden meegesleept in de drukte van anderen of in … Lees meer

Hoe werkt time blocking + gratis template

stress verminderen met time blocking

Hoe werkt time blocking? Kun je daarmee stress verminderen? Kun je meer vrijheid voor jezelf creëren door jezelf meer structuur op te leggen? Ja, dat kan zeker! Wat is time blocking? Zelf functioneer ik het beste als ik een vaste routine heb. Hoe meer vrijheid ik krijg, hoe meer structuur ik nodig heb. Als freelancer … Lees meer

Eten volgens Ayurveda: 5 tips voor goede poep

eten volgens Ayurveda 5 tips

Eten volgens Ayurveda gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe je eet. Een moment van stilte, waardering en dankbaarheid is enorm bevorderend voor je spijsvertering. Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel, waardoor je lichaam voldoende rust krijgt om je maaltijd te verwerken. Hier volgen 5 Ayurvedische voedingstips voor goede poep. 1. Mindful … Lees meer

Wat ik als control freak doe om de controle los te laten

controle los te laten

Controle loslaten. Is dat niet de wens van ieder mens? Die van mij in elk geval wel. Ik ben best een control freak. Gebeurt iets niet volgens plan? Dan schiet ik in de stress en voel ik mijn spieren blokkeren, mijn emoties blokkeren en zelfs mijn darmen blokkeren. In dit artikel vertel ik wat ik … Lees meer