Rustiger leven is hip: 6 tips voor slow living
Heb jij al van slow living gehoord? Ofwel, een rustiger leven? Ik zag het laatst voorbijkomen op Youtube (hip dus) en het trekt me behoorlijk aan.
Ik leef al jaren mindful en minimalistisch, maar soms vergeet ik dat even. Als ik niet oplet, kan ik makkelijk worden meegesleept in de drukte van anderen of in mijn eigen drukte.
Zin in een weekendje strand, volledig ontspannen & verbinden met jezelf, anderen en de natuur? Bekijk mijn yoga retreat in Den Haag van 28-30 juli 2023.
En hoewel ik de koningin der minimalisten ben (mijn spullen passen letterlijk in een box van 1 m²), slaat mijn eksterhartje heus nog wel een slag over als ik een mooi paar gouden oorbellen zie.
Daar is niets mis mee, maar wil je rustiger leven, dan zul je toch bepaalde keuzes moeten maken.
- Minder materialisme. Meer eenvoud.
- Minder externe afleidingen. Meer interne verbondenheid.
Daarom moet ik mezelf (liefst elke dag) echt bij mijn nekvel pakken en *plonk* op de yogamat zetten.
Wanneer ik yoga doe, realiseer ik me dat ik meer dan genoeg heb. En dat die gejaagdheid of onrust die ik soms voel, nergens voor nodig is.
Natuurlijk hoef je niet per se yoga te doen om rustiger te leven, maar het helpt wel.
Wat is slow living dan precies?
Sommige mensen vertalen slow living naar ‘langzaam leven’. Dat is niet correct. Slow living komt eerder neer op rustiger leven. Of een leven in balans.
Het betekent niet dat je elke dag langzaam leeft en dingen op een slakkentempo doet.
Het betekent wel dat je soms ‘aan’ staat en soms pauze neemt. En dat je naar je lichaam luistert om te weten wanneer je pauze moet nemen.
Het gaat dus meer om bewust leven. Om keuzes maken waar je achter staat. Daar hoef je niet in een blokhut voor te gaan wonen (maar hoe LEUK zou dat zijn!).
Het is een mindset. En je kunt zelf bepalen hoe je een rustiger leven vormgeeft.
Voordelen van slow living
- Meer tijd voor echt leuke dingen. Door bewuster te leven, hoef je minder afleiding te zoeken en verspil je minder tijd aan social media, tv of andere ‘mindloze’ activiteiten.
- Minder stress in je leven. Als je weet hoe jij werkt en wanneer je een break nodig hebt, word je beter in het managen van stress.
- Betere relaties. Doordat je minder stress in je leven hebt, wordt het makkelijker om met mensen om te gaan. Minder korte lontjes = minder explosies.
- Meer voldoening. Slow living betekent dat je leeft volgens jouw waarden. Wat jij belangrijk vindt. Dat voedt je gevoel van eigenwaarde en geeft je meer voldoening.
- Een betere planeet. Volgens de slow living-aanhangers heeft de planeet er ook wat aan als we rustiger leven. Logisch als je de tips hieronder bekijkt (we kopen minder en zijn tevreden met minder).
6 tips voor een rustiger leven
1. Rustiger leven begint bij consuminderen
Minder kopen = minder geldzorgen = meer rust in je leven.
Hier is mijn tip om te consuminderen. De volgende keer dat je iets wilt kopen, stop dan even één seconde. Bedenk waarom je het graag wilt hebben:
- Heb je het echt nodig en is het functioneel?
- Of denk je er een ‘betere’ versie van jezelf mee te worden? Denk je dat het liefde en verlangen opwekt bij je (gewenste) liefje?
- Of ben je puur aan het shoppen als afleiding? En waarvan ben je jezelf dan aan het afleiden?
- Bedenk of het product je echt gelukkig(er) gaat maken of dat je misschien blijer wordt van iets anders, zoals een ervaring.
Veel aankopen doen we namelijk impulsief, zonder dat we er eerst over nadenken.
2. Neem regelmatig een adempauze
Door eventjes bij je ademhaling stil te staan, geef je je lijf en hoofd een reset. Vooral als je deze ademhalingsoefeningen doet om rustiger te worden.
In een snelle wereld ademen veel mensen ook snel. Snel, oppervlakkig en hoog in de borst.
Dat is een teken van te veel stress. Om te ontspannen, is het belangrijk dat je leert hoe je laag in je buik ademhaalt. Niet per se dieper, maar langzamer.
3. Ontdoe je huis van (te veel) spullen
Een teveel aan spullen weegt zwaar. Letterlijk en figuurlijk.
Hoe minder spullen je (nodig) hebt, hoe meer ruimte, tijd en geld je bespaart. En hoe meer peace of mind je hebt.
Ik ben gek op deze minimalistische levensstijl, maar ik begrijp dat het niet voor iedereen even makkelijk is.
Toch was ik vroeger niet zo. Als kind spaarde ik alles wat ik tegenkwam: postzegels, theezakjes, flippo’s, knuffels, snoeppapiertjes.
Mijn zolderkamertje was tot de nok toe gevuld met posters, tijdschriften, collages, kaartjes en tekeningen. Ik had zelfs de theezakjes aan de muur opgehangen.
Nu? Nu heb ik niet eens een foto van mijn familie of vrienden aan de muur. Oké, dat klinkt misschien een beetje zuur. Maar ik bedoel alleen te zeggen: ik heb een volledige 180 gemaakt.
En als ik dat kan, kan jij dat ook – mits je dat wilt.
4. Doe aan monotasken in plaats van multitasken
Verschillende taken tegelijk doen, werkt voor sommige mensen. Wil jij meer rust in je leven? Dan is multitasken niet bijzonder aan te raden.
Juist door je op één taak tegelijk te richten, bewaar je focus en aandacht voor wat je aan het doen bent. Dat geeft automatisch meer rust.
Een van de beste manieren om dat te doen, is door met time blocking te werken.
Dat werkt heel simpel: zet een timer op 25 minuten en besteed die tijd aan één taak. Daarna neem je 5 minuten pauze en begin je aan de volgende ronde.
5. Breng tijd door in de natuur
Een dag niet in de natuur, is een dag niet geleefd. Althans, zo voelt het voor mij.
De natuur IS slow living. Het ADEMT een rustiger leven. Alles groeit en bloeit op zijn eigen tijd.
Een halfuurtje op het strand, in zee, in het bos, de bergen of zelfs in een park, brengt je meer rust dan wat dan ook.
Het haalt je direct uit de snel, sneller, snelst-modus.
6. Leer te waarderen wat je hebt
Om rustiger te leven, hoef je niet in een hutje op de hei te gaan wonen.
Het kan NU al beginnen, gewoon waar je bent.
Door te waarderen wat je hebt, voel je je tevredener, hoef je minder en begint het rustige leven as we speak.
Die waardering kun je vergroten met oefeningen. Zo kun je, voordat je naar bed gaat, vijf dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent.
Als je ze de ochtend daarop terugleest, begin je met een tevredener gevoel aan je dag.
- Ga in een comfortabele houding zitten op een stoel of in kleermakerszit op een kussen.
- Houd je rug recht. Ontspan je gezicht, nek, schouders, buik en de rest van je lichaam. Focus je op je ademhaling.
- Bedenk nu waarvoor je vandaag dankbaar bent.
- Waar heb je recent van genoten? Een lekker gerecht, een strandwandeling, een mooi nummer? Van welke mensen hou je?
- Wat gaat er goed in je leven op dit moment?
- Voel wat het in je lichaam doet wanneer je hieraan denkt.
Lees ook: Direct uit je hoofd met deze simpele mindfulness oefening
Meer tips voor een eenvoudiger leven
In mijn boek Het genot van goeie shit bespreek ik nog meer tips voor een rustiger leven.
