Je wilt thuis aan de slag met mindfulness. Dat kan heel goed, en dat kan volledig gratis. In dit artikel geef ik je 5 gratis mindfulness oefeningen die je thuis kunt doen. Mindfulness voor rust in je hoofd Mindfulness is een manier om meer rust in je hoofd te krijgen. Met mindfulness oefeningen kom je … Lees verder
Niets is zo frustrerend als in bed liggen en maar niet in slaap kunnen vallen. Gelukkig zijn er manieren om je lijf sneller in slaapmodus te krijgen, en in dit artikel deel ik 5 technieken die je helpen om binnen 5 minuten in slaap te vallen. Binnen 5 minuten in slaap vallen 1. Doe de … Lees verder
Meditatie helpt je om heldere intenties te zetten. Maar een meditatie bij nieuwe maan? Dat is een uitgelezen kans voor het strooien van zaadjes. Zaadjes in je leven, in dit geval dan. Spring direct naar mijn nieuwe maan meditatie – of ontdek eerst nog even waarom mediteren tijdens nieuwe maan goed is voor het zetten … Lees verder
Slaap is belangrijk voor je gezondheid, creativiteit en positiviteit. Heb je moeite om in slaap te komen of door te slapen? Probeer onderstaande 10 tips om beter te slapen. Ik gebruik ze zelf ook – en ze werken als een tierelier. 10 tips om beter te slapen 1. Luister naar een slaapmeditatie Een van de … Lees verder
Onderstaande meditatie helpt om faalangst en perfectionisme te verminderen. Spring direct naar de meditatie of lees eerst nog even waarom mediteren überhaupt werkt. Ken je die stem, die roept dat het nóg beter moet, dat het niet goed genoeg is, dat anderen het vast veel makkelijker doen? Dat je het NIET KAN? Ja, wie kent … Lees verder
Je intuïtie ontwikkelen en versterken is iets wat je écht kunt doen. Het is niet zweverig of mystiek. Het is niet iets waar je mee geboren wordt of niet. Je hoeft er geen goeroe, kunstenaar of musicus voor te zijn. Elk mens heeft toegang tot intuïtie. Wil je direct aan de slag? Onderaan dit artikel … Lees verder
Zelfsabotage betekent dat je je eigen doelen, succes, geluk of gezondheid in de weg staat. Gelukkig zijn er manieren om zelfsabotage te doorbreken en toch te doen wat goed voor je is. Met name het nemen van rust is in mijn ogen cruciaal voor het overwinnen van zelfsaboterend gedrag, maar soms is het nodig om … Lees verder
Laatst had ik een slechte dag. Qua productiviteit was het prima. Maar ik had moeite om mijn negatieve gedachten te doorbreken. Ik weet wat de oorzaken waren. Te veel achter de laptop en een korte nacht. Slaap is redelijk cruciaal voor mijn gemoed. Het paniekmonster in mijn hoofd Een nachtje te weinig slapen en het … Lees verder
Je werkt hard. Het weekend is er voor de ontspanning. Dat is jouw tijd om eindelijk eens rust in je hoofd te krijgen. En dat heb je hard nodig, want doordeweeks is het een gekkenhuis. Niet alleen op de werkvloer. Ook in je hoofd. Van de ene gedachte wordt je naar de andere geslingerd. Soms … Lees verder
Hoe kun je van jezelf houden? Waarom zou je eigenlijk van jezelf moeten houden? Is dat niet mega egoïstisch? Nou nee. Zelfliefde is survival skill nummer één. Denk maar aan wat de stewardess je in het vliegtuig vertelt: eerst moet je je eigen zuurstofmasker opzetten, daarna pas bij je kind. Dat heeft een reden. Zonder … Lees verder