Onderstaande meditatie helpt om faalangst en perfectionisme te verminderen. Spring direct naar de meditatie of lees eerst nog even waarom mediteren überhaupt werkt. Ken je die stem, die roept dat het nóg beter moet, dat het niet goed genoeg is, dat anderen het vast veel makkelijker doen? Dat je het NIET KAN? Ja, wie kent … Lees verder
Oeh… een vrouwencirkel. Is dat iets voor vrouwen die wild dansen rond het vuur terwijl ze heksenspreuken zingen? Absoluut. Niet. Althans, kan wel, hoor. Maar bij mij gaat het er iets nuchterder aan toe. Wat is een vrouwencirkel? Een vrouwencirkel is een plek waar mensen samenkomen voor ontspanning, inspiratie, connectie en gezelligheid. Het is geen … Lees verder
Ook dit jaar organiseer ik weer een vrouwencirkel in Den Haag! De eerste vindt plaats op zaterdag 12 juli 2025 van 11.00-13.00 uur. Heb je zin in yoga, ontspanning en goede, eerlijke gesprekken? Dan is deze vrouwencirkel absoluut iets voor jou. Wat gebeurt er in een vrouwencirkel? Deelnemers komen binnen, vaak een beetje timide in … Lees verder
Uit de blubber, de nieuwe versie van mijn eerste boek, is verkrijgbaar vanaf 22 mei 2025. En jij maakt kans op 1 van de 5 exemplaren! Update 21 mei 2025: De winnaars zijn bepaald! Waar gaat het boek over? Uit de blubber is een persoonlijk verhaal en een zelfhulpboek om angst, zorgen en paniek te … Lees verder
Wil je freelance tekstschrijver worden? Je eigen uren bepalen? En zelf je werk- of woonlocatie bepalen? Heerlijk! Van die vrijheid geniet ik nu al tien jaar. Dat gun ik anderen ook. Daarom geef ik je hieronder een stappenplan om anno 2025 voor jezelf te beginnen als (online) schrijver. Is het moeilijk om freelance tekstschrijver te … Lees verder
Een mens is van nature creatief. Maar veel mensen zijn van nature ook druktemakers. Zijn we net lekker bezig met een blogpost, illustratie of video, hoor je weer dat stemmetje: ‘ja hallo, dat is niet goed genoeg, hoor’. Twijfels over jezelf, je creativiteit, je ideeën: ze komen en gaan. Hoe zorg je ervoor dat je … Lees verder
Soms voel ik me eenzaam en ongelukkig. Vooral wanneer ik te lang thuis in mijn eentje aan het werk ben. Wat blijkt? Ik ben helemaal niet de enige die zich weleens eenzaam voelt. Laatst had ik het erover met een stel vrouwen waar ik regelmatig mee lunch. Drie van hen werken thuis als freelancer. De … Lees verder
Perfectionisme herkennen bij jezelf is de eerste stap naar zelfheling. Ofwel, een fijner leven. Want zoals je al hebt gemerkt, is het niet precies leuk om perfectionistisch te zijn. Daarom ben je op dit artikel beland, toch? Misschien zit je jezelf in de weg, omdat je denkt dat alles altijd perfect moet. Of je legt … Lees verder
Je bent er klaar mee. Met dat eeuwig streven naar het ‘perfecte’ resultaat. Met jezelf opbranden, omdat dingen niet gaan zoals je wilt. Je bent klaar met jezelf vergelijken. Met je creativiteit en je ideeën laten ondersneeuwen door je angst om fouten te maken. Je bent klaar met de druk die je op jezelf legt. … Lees verder
Een cursus SEO is een waardevolle investering. Wil je meer lezers (en klanten) aantrekken voor je bedrijf? Of online je geld verdienen als freelance SEO-tekstschrijver of SEO-specialist? Check hieronder mijn top 5 van beste SEO cursussen op Soofos.nl. Wat is SEO? SEO staat voor Search Engine Optimisation. Met SEO zorg je ervoor dat je website … Lees verder
Buiten de schattige snoetjes van katten bestaat perfectie niet – dat weten we allemaal. Waarom is perfectionisme loslaten dan zo verdraaid lastig? Het lijkt onschuldig of zelfs behulpzaam, om alles altijd perfect op te willen leveren. Maar dat is het niet. Perfectionisme is een valkuil waarin creativiteit en zelfexpressie een langzame dood sterven. En nee, … Lees verder
Weet je niet wat je moet eten tijdens de kerst? Misschien heb je last van je buik – of ben je bang dat je last van je buik krijgt? Probeer dan eens onderstaande overheerlijke Ayurvedische kerstrecepten die helpen om pitta en vata in balans te brengen. Zo kun je kerst eindelijk eens vieren zonder opgeblazen … Lees verder
Je hebt een miljoen interesses of passies. De ene keer vind je jezelf in tekenen, de andere keer in schrijven, in yoga, in klankschalen of in het maken van video’s. Je identiteit is niet aan één kapstok op te hangen en je doet vaak meerdere dingen tegelijk – soms zonder resultaat. En daar voel je … Lees verder
Wat voor angst je ook hebt, ik weet 100% zeker dat het mogelijk is om je angst te verminderen. Zelfs als je (net als ik vroeger) bang bent zonder reden, als je gewoon op de bank zit en je wordt plotseling overvallen door angst, dan kun je jezelf rustig krijgen. Hoe? Dat vertel ik je … Lees verder
Dit Golden Milk recept is mijn absolute favoriet. Als je trek hebt in iets zoets maar gezonds, is dit een fijne optie. Ik maak het vaak in de middag of ‘s avonds, een uurtje voor het slapengaan, om te ontspannen en te genieten van iets lekkers. Recept voor Golden Milk (Kurkuma Latte) Golden Milk kent … Lees verder
Mijn nieuwe cursus content marketing staat online! 🎉 Wil je eindelijk eens stoppen met dat ‘ad hoc’ posten wanneer je toevallig zin, inspiratie of zelfvertrouwen hebt? En wil je in plaats daarvan een stevige contentstrategie maken, zodat je consistent blijft publiceren? Dan is deze cursus perfect voor jou. Wat heb je aan mijn cursus content … Lees verder
Je intuïtie ontwikkelen en versterken is iets wat je écht kunt doen. Het is niet zweverig of mystiek. Het is niet iets waar je mee geboren wordt of niet. Je hoeft er geen goeroe, kunstenaar of musicus voor te zijn. Elk mens heeft toegang tot intuïtie. Wil je direct aan de slag? Onderaan dit artikel … Lees verder
Oh, de energie die we kwijt zijn aan dat gewacht op die berichtjes… Het geanalyseer van elk woord, elke letter. Het uitvoerig bespreken van dat ene appje met vriendinnen. Wat wil hij toch van me? Wat bedoelt hij hiermee? Wat moet ik terugschrijven? Verlangen naar iemand is een marteling Niet eens een zoete. Tenminste, niet … Lees verder
Vandaag deel ik een van mijn favoriete Ayurveda recepten voor de lunch met je: kitchari. Je moet er even de tijd voor nemen (half uurtje tot een uur), maar dat is de bedoeling ook. Rustig eten = goed voor je spijsvertering Als je een beetje op mij lijkt, sta je regelmatig aan het aanrecht te … Lees verder
Je blogt al een tijdje, maar hebt het idee dat je het doet voor Jan met de korte achternaam. De verkopen blijven uit, je lezers klikken na één seconde al weg en je vraagt je af of je wel moet doorgaan met bloggen. Allereerst: natúúrlijk moet je doorgaan met bloggen! Hoe frequenter en consistenter, hoe … Lees verder
Deze blogpost komt met een trigger warning; als je een paniekstoornis hebt, kan het lezen van het woord ‘paniek’ al paniek veroorzaken (ik spreek uit eigen ervaring). Gelukkig zijn er manieren om van die paniek af te komen, en die deel ik hieronder. Van mijn vijftiende tot mijn dertigste had ik last van een paniekstoornis. … Lees verder
Kun je door te schrijven je onzekerheid overwinnen? Ja, volgens onderzoek verbeteren mensen door te schrijven over hun emoties hun mentale én fysieke gezondheid, waaronder hun zelfvertrouwen. Door op te schrijven hoe je je voelt, waar je trots op bent, waar je dankbaar bent of wat je goed vindt aan jezelf, vergroot je je gevoel … Lees verder
Op mijn vijfentwintigste was ik aan het snowboarden in de Franse Alpen, met mijn ex-schoonfamilie. Allemaal excellente skiërs en snowboarders – behalve ik. Ik kon de berg wel afkomen, maar was meestal tien tot twintig minuten later dan de rest. De eerste paar dagen was ik doodsbang om te vallen, bang dat ik mijn nek … Lees verder
Al bijna een decennium verdien ik mijn inkomen door freelance te schrijven voor verschillende klanten. Psychologen, webshops, yogadocenten: allemaal hebben ze content nodig. En die content schrijf ik voor ze. Al bijna tien jaar! Dat is best een feestje waard. Dus ik heb een fles (alcoholvrije) champagne (oké, appelsap) opengetrokken en terwijl ik van de … Lees verder
Heb jij dat ook weleens, dat je soms duizend-en-een ideeën hebt en supergemotiveerd bent…en de week daarop het ineens niet meer ziet zitten? Dat schijnt vrij normaal te zijn, zeker voor vrouwen. Iets met onze cyclus en de achtbaan van oestrogeen. Als creatief ondernemer kan dat heel irritant zijn Ik heb nu geleerd om mee … Lees verder
Gisteren had ik een call met een van mijn klanten (een psychologe) die ik help met haar contentmarketing. Een uitgever heeft haar een maand geleden gevraagd om een boek te schrijven. SUPERvet, natuurlijk. Maar in plaats dat ze het van de daken schreeuwt en al bijna halverwege het middenstuk is, blijft ze het voor zich … Lees verder
Ken je dat: je loopt in de stad en ineens worden de geluiden je te veel. Alsof het volume ineens op standje zestig staat en mensen in je oor lijken te tetteren, terwijl ze gewoon met elkaar in gesprek zijn. Het enige wat je dan wil, is de rust opzoeken. Snel naar huis gaan. Weg … Lees verder
Vijf jaar geleden had niemand het verwacht. Maar het weblog leeft nog. Ondanks het massale gebruik van social media en YouTube doen blogposts het nog steeds hartstikke goed. Zelfs met alle veranderingen en updates van Google zou ik je aanraden om vooral te blijven bloggen. Waarom? Omdat veel mensen gewoon van lezen houden. En dat … Lees verder
Moet ik in het Nederlands of Engels bloggen? Die vraag heb ik mezelf ook zo’n 80 keer gesteld in de afgelopen 10 jaar. Ik heb niet één maar drie keer heel mijn website omgegooid, omdat ik dacht dat Engels ’the way to go’ was om meer mensen te bereiken. En dan schreef ik vervolgens een … Lees verder
Een eigen website maken met WordPress hoeft je geen grijze haren op te leveren. Kan absoluut wel, maar hoeft niet. Het ligt er maar net aan hoe fancy jij je site wilt. WordPress heeft een leercurve, dat is waar. Maar die is vandaag de dag een stuk minder steil dan tien jaar geleden. Er zijn … Lees verder
‘Tasje erbij?’ vraagt de kassajuffrouw vriendelijk. ‘Nee, dank u, ik heb mijn eigen tas,’ zeg ik terwijl ik de opvouwbare polyester boodschappentas die mijn moeder me vier jaar geleden gaf uit mijn handtas haal. ‘Geef maar hier.’ Ze pakt de tas aan, vouwt hem handig open en legt mijn boodschappen er netjes één voor één … Lees verder
Ben je net als ik vaak bang om fouten te maken? Grote kans van wel, zo’n beetje elk mens is dat. Misschien op verschillende gebieden en in verschillende gradaties, maar zo origineel zijn jij en ik niet. Perfectionisme is een vervelend beest waar veel van ons mee hebben te maken. Het wordt gevoed door stress … Lees verder
Zelfsabotage betekent dat je je eigen doelen, succes, geluk of gezondheid in de weg staat. Gelukkig zijn er manieren om zelfsabotage te doorbreken en toch te doen wat goed voor je is. Met name het nemen van rust is in mijn ogen cruciaal voor het overwinnen van zelfsaboterend gedrag, maar soms is het nodig om … Lees verder
Inspirerend schrijven voor een zakelijke blog hoeft niet moeilijk te zijn. Maar je moet het wel volhouden. Volgens onderzoek van Contany.nl blijft slechts 17% van de ondernemers na de eerste 7 posts doorgaan met bloggen. Voordelen van een zakelijke blog Jammer! Want een zakelijke blog heeft zoveel voordelen: Mits je het goed doet, natuurlijk. Je … Lees verder
Hoe kun je meer klanten aantrekken als je geen keiharde salestijger bent? Is dat mogelijk, je klantenbestand uitbreiden als je niet zo’n praatjesmaker bent? Absoluut. In deze post deel ik wat handige manieren om aan nieuwe klanten te komen. Speciaal voor ondernemers die liever door de grond zakken gewoon niet zo dol zijn op het … Lees verder
Een multi-passionate ondernemer. Dat betekent dat je verschillende interesses hebt. Je hebt verschillende talenten en beperkt je niet tot één vakgebied of niche. Vaak heb je meerdere projecten of ondernemingen die je tegelijkertijd runt. En het mooie aan multi-passionate zijn, is dat je al je passies en talenten kunt integreren om iets totaal unieks neer … Lees verder
Als introverte ondernemer kan het een uitdaging zijn om je online zichtbaarheid te vergroten. Je houdt niet van video’s maken. Spreken in het openbaar is je ergste nachtmerrie. En eigenlijk houd je gewoon niet zo van mensen in het algemeen. Dieren zijn, zeg maar, meer jouw ding. Klinkt bekend? Toch kun je als introverte ondernemer … Lees verder
Yoga Retreats Spanje (Galicië) ~ 2026 Kom tot rust in het magische landschap van Galicië, in noordwest Spanje. Plek voor 6 vrouwen van 30-50+ jaar. Meer informatie op deze pagina. Tip: schrijf je in voor 10% korting! Inschrijven Loading… Inschrijven Loading… Gelukt! Je hebt je ingeschreven. Op verschillende data organiseer ik een vrouwencirkel in Den Haag, speciaal voor … Lees verder
Bloggen kan voor beginners best eng zijn. Wie gaat jouw teksten lezen? Wat vinden ze ervan? Overleef je het wel als iemand een negatieve comment achterlaat? Gedachtes die elke beginnende blogger weleens heeft. Wat zeg ik? Die elke blogger weleens heeft, of je nu beginner bent of al 20 jaar blogt. Ik heb ze ook. … Lees verder
Hoe maak je een contentstrategie? Met het voorbeeld dat ik je in deze blogpost geef! En met een concreet stappenplan van 10 stappen. Makkelijker kan het niet. Hoe maak je een contentstrategie? Wil je een contentstrategie maken? Dat kan in 10 stappen. In 10 stappen een contentstrategie maken 1. Bepaal je doel Wat is het … Lees verder
Om je blogposts en website beter te laten scoren in Google, is het belangrijk om interne links in WordPress aan je posts en pagina’s toe te voegen. Interne links zijn links naar je eigen artikelen of pagina’s van je website. Waarom zijn interne links in WordPress belangrijk voor SEO? Het linken naar je eigen artikelen … Lees verder
Ben je op zoek naar een yoga copywriter? Heb je een yoga webshop, ben je yogadocent of ben je nieuwsgierig naar wat je zelf kunt verdienen als tekstschrijver? Als yogadocent en copywriter voor de gezondheidsindustrie (met name yoga) kan ik je vertellen: copywriters zijn er in alle vormen en maten. Vind je het eng om … Lees verder
Staat de spanning op je schouders wanneer je zakelijk moet bloggen? Met deze tips en oefeningen los je dat voorgoed op. Zakelijk bloggen: 6 tips #1 tip voor zakelijk bloggen: ontspan Spanning is een killer voor creativiteit en inspiratie. Als je voor je eigen bedrijf (of voor dat van iemand anders) blogt, zit er soms … Lees verder
Laatst had ik een slechte dag. Qua productiviteit was het prima. Maar ik had moeite om mijn negatieve gedachten te doorbreken. Ik weet wat de oorzaken waren. Te veel achter de laptop en een korte nacht. Slaap is redelijk cruciaal voor mijn gemoed. Het paniekmonster in mijn hoofd Een nachtje te weinig slapen en het … Lees verder
Stoppen met twijfelen aan jezelf is een kwestie van je gewoontes veranderen. Althans, dat is wat al die businesscoaches, meditatiedocenten en neuropsychologen beweren. Ze zullen wel een puntje hebben. Volgens hen zijn negatieve gedachten eigenlijk een gewoonte van je brein. Hoe dat precies werkt, daar hebben ze hun eigen perspectief op. Belangrijker is de manier … Lees verder
Wat zijn nou een beetje goede en leuke blog onderwerpen? Er is zoveel om over te schrijven! Of misschien staar je al een uur als Toos Inspiratieloos naar je scherm? Kan ook. Een goed onderwerp bedenken voor je blog is lastig. Je wilt dat het interessant is voor je lezers en dat het hoog scoort … Lees verder
Ja, je kunt je zelfvertrouwen vergroten met oefeningen! Ook al zit je zelfbeeld ergens in het afvoerputje verstopt, ik beloof het je: je kunt hem er weer uit vissen. Iedereen, echt iedereen, heeft wel eens te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen. Ook ondernemers. Zelfs die ondernemers, influencers, creators en acteurs die je op social … Lees verder
Wil je een gewoonte veranderen? Maar val je vaak terug in oude gewoontes? Herkenbaar. Dit is hoe je het proces beter kunt managen. Want een proces is het zeker. Een gewoonte verander je niet in één dag. Daar gaat tijd overheen en een heleboel vallen en opstaan. Een gewoonte veranderen is een proces en alles … Lees verder
Een van de beste blog tips voor beginners is: maak je tekst zo leesbaar mogelijk. Er zijn genoeg blogposts die SEO-proof geschreven zijn, maar totaal onleesbaar of niet logisch zijn. Fijn dat je post goed scoort in Google, maar het is toch zonde als je lezers (klanten!) verliest omdat ze je niet begrijpen of je … Lees verder
Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness oefening voor je die je direct uit je hoofd doet komen. Lone, een fotografe die ik help met stressvermindering, vertelde me van de week dat ze soms niet kan ophouden met denken. “Als … Lees verder