Blog Posts
-
Ayurvedische kerstrecepten (3-gangenmenu)
Weet je niet wat je moet eten tijdens de kerst? Misschien heb je last van je buik – of ben je bang dat je last van je buik krijgt? Probeer dan eens onderstaande overheerlijke Ayurvedische kerstrecepten die helpen om pitta en vata in balans te brengen. Zo kun je kerst eindelijk eens vieren zonder opgeblazen…
-
Omarm je inconsistentie als multi-passionate voor meer creativiteit
Je hebt een miljoen interesses of passies. De ene keer vind je jezelf in tekenen, de andere keer in schrijven, in yoga, in klankschalen of in het maken van video’s. Je identiteit is niet aan één kapstok op te hangen en je doet vaak meerdere dingen tegelijk – soms zonder resultaat. En daar voel je…
-
Angst verminderen: 5 tips van een ex-paniekkip
Wat voor angst je ook hebt, ik weet 100% zeker dat het mogelijk is om je angst te verminderen. Zelfs als je (net als ik vroeger) bang bent zonder reden, als je gewoon op de bank zit en je wordt plotseling overvallen door angst, dan kun je jezelf rustig krijgen. Hoe? Dat vertel ik je…
-
Golden Milk recept om beter te slapen
Dit Golden Milk recept is mijn absolute favoriet. Als je trek hebt in iets zoets maar gezonds, is dit een fijne optie. Ik maak het vaak in de middag of ‘s avonds, een uurtje voor het slapengaan, om te ontspannen en te genieten van iets lekkers. Recept voor Golden Milk (Kurkuma Latte) Golden Milk kent…
-
Nieuw: Cursus Content Marketing
Mijn nieuwe cursus content marketing staat online! 🎉 Wil je eindelijk eens stoppen met dat ‘ad hoc’ posten wanneer je toevallig zin, inspiratie of zelfvertrouwen hebt? En wil je in plaats daarvan een stevige contentstrategie maken, zodat je consistent blijft publiceren? Dan is deze cursus perfect voor jou. Wat heb je aan mijn cursus content…
-
Intuïtie ontwikkelen en versterken, hoe doe je dat? (+ meditatie)
Je intuïtie ontwikkelen en versterken is iets wat je écht kunt doen. Het is niet zweverig of mystiek. Het is niet iets waar je mee geboren wordt of niet. Je hoeft er geen goeroe, kunstenaar of musicus voor te zijn. Elk mens heeft toegang tot intuïtie. Wil je direct aan de slag? Onderaan dit artikel…
-
Hoe stop je met verlangen naar iemand? (en wat wil je écht?)
Oh, de energie die we kwijt zijn aan dat gewacht op die berichtjes… Het geanalyseer van elk woord, elke letter. Het uitvoerig bespreken van dat ene appje met vriendinnen. Wat wil hij toch van me? Wat bedoelt hij hiermee? Wat moet ik terugschrijven? Verlangen naar iemand is een marteling Niet eens een zoete. Tenminste, niet…
-
Ayurveda lunch recept voor een goede spijsvertering
Vandaag deel ik een van mijn favoriete Ayurveda recepten voor de lunch met je: kitchari. Je moet er even de tijd voor nemen (half uurtje tot een uur), maar dat is de bedoeling ook. Rustig eten = goed voor je spijsvertering Als je een beetje op mij lijkt, sta je regelmatig aan het aanrecht te…
-
Wat is AIDA en hoe gebruik je het voor je blog?
Je blogt al een tijdje, maar hebt het idee dat je het doet voor Jan met de korte achternaam. De verkopen blijven uit, je lezers klikken na één seconde al weg en je vraagt je af of je wel moet doorgaan met bloggen. Allereerst: natúúrlijk moet je doorgaan met bloggen! Hoe frequenter en consistenter, hoe…
-
Hoe ik van mijn paniekstoornis ben afgekomen
Deze blogpost komt met een trigger warning; als je een paniekstoornis hebt, kan het lezen van het woord ‘paniek’ al paniek veroorzaken (ik spreek uit eigen ervaring). Gelukkig zijn er manieren om van die paniek af te komen, en die deel ik hieronder. Van mijn vijftiende tot mijn dertigste had ik last van een paniekstoornis. …
-
Onzekerheid overwinnen met deze 5 schrijfoefeningen
Kun je door te schrijven je onzekerheid overwinnen? Ja, volgens onderzoek verbeteren mensen door te schrijven over hun emoties hun mentale én fysieke gezondheid, waaronder hun zelfvertrouwen. Door op te schrijven hoe je je voelt, waar je trots op bent, waar je dankbaar bent of wat je goed vindt aan jezelf, vergroot je je gevoel…
-
Omgaan met tegenslagen als ondernemer (5 tips)
Op mijn vijfentwintigste was ik aan het snowboarden in de Franse Alpen, met mijn ex-schoonfamilie. Allemaal excellente skiërs en snowboarders – behalve ik. Ik kon de berg wel afkomen, maar was meestal tien tot twintig minuten later dan de rest. De eerste paar dagen was ik doodsbang om te vallen, bang dat ik mijn nek…
-
Hoe is het om freelance te schrijven?
Al bijna een decennium verdien ik mijn inkomen door freelance te schrijven voor verschillende klanten. Psychologen, webshops, yogadocenten: allemaal hebben ze content nodig. En die content schrijf ik voor ze. Al bijna tien jaar! Dat is best een feestje waard. Dus ik heb een fles (alcoholvrije) champagne (oké, appelsap) opengetrokken en terwijl ik van de…
-
Durven kiezen
Heb jij dat ook weleens, dat je soms duizend-en-een ideeën hebt en supergemotiveerd bent…en de week daarop het ineens niet meer ziet zitten? Dat schijnt vrij normaal te zijn, zeker voor vrouwen. Iets met onze cyclus en de achtbaan van oestrogeen. Als creatief ondernemer kan dat heel irritant zijn Ik heb nu geleerd om mee…
-
Korte metten maken met je innerlijke criticus
Gisteren had ik een call met een van mijn klanten (een psychologe) die ik help met haar contentmarketing. Een uitgever heeft haar een maand geleden gevraagd om een boek te schrijven. SUPERvet, natuurlijk. Maar in plaats dat ze het van de daken schreeuwt en al bijna halverwege het middenstuk is, blijft ze het voor zich…
-
Tot rust komen in Galicië, Spanje
Ken je dat: je loopt in de stad en ineens worden de geluiden je te veel. Alsof het volume ineens op standje zestig staat en mensen in je oor lijken te tetteren, terwijl ze gewoon met elkaar in gesprek zijn. Het enige wat je dan wil, is de rust opzoeken. Snel naar huis gaan. Weg…
-
Waarom bloggen waardevol blijft in 2025 (en daarna)
Vijf jaar geleden had niemand het verwacht. Maar het weblog leeft nog. Ondanks het massale gebruik van social media en YouTube doen blogposts het nog steeds hartstikke goed. Zelfs met alle veranderingen en updates van Google zou ik je aanraden om vooral te blijven bloggen. Waarom? Omdat veel mensen gewoon van lezen houden. En dat…
-
Bloggen in het Nederlands of Engels? Doe de test
Moet ik in het Nederlands of Engels bloggen? Die vraag heb ik mezelf ook zo’n 80 keer gesteld in de afgelopen 10 jaar. Ik heb niet één maar drie keer heel mijn website omgegooid, omdat ik dacht dat Engels ’the way to go’ was om meer mensen te bereiken. En dan schreef ik vervolgens een…
-
Eigen website maken met WordPress in één dag
Een eigen website maken met WordPress hoeft je geen grijze haren op te leveren. Kan absoluut wel, maar hoeft niet. Het ligt er maar net aan hoe fancy jij je site wilt. WordPress heeft een leercurve, dat is waar. Maar die is vandaag de dag een stuk minder steil dan tien jaar geleden. Er zijn…
-
Boodschappen in Spanje doen (alledaagse dingen)
‘Tasje erbij?’ vraagt de kassajuffrouw vriendelijk. ‘Nee, dank u, ik heb mijn eigen tas,’ zeg ik terwijl ik de opvouwbare polyester boodschappentas die mijn moeder me vier jaar geleden gaf uit mijn handtas haal. ‘Geef maar hier.’ Ze pakt de tas aan, vouwt hem handig open en legt mijn boodschappen er netjes één voor één…
-
Zo word je minder bang om fouten te maken + mijn 5 zakelijke blunders
Ben je net als ik vaak bang om fouten te maken? Grote kans van wel, zo’n beetje elk mens is dat. Misschien op verschillende gebieden en in verschillende gradaties, maar zo origineel zijn jij en ik niet. Perfectionisme is een vervelend beest waar veel van ons mee hebben te maken. Het wordt gevoed door stress…
-
Meditatie om zelfsabotage te doorbreken (+ 5 tips)
Zelfsabotage betekent dat je je eigen doelen, succes, geluk of gezondheid in de weg staat. Gelukkig zijn er manieren om zelfsabotage te doorbreken en toch te doen wat goed voor je is. Met name het nemen van rust is in mijn ogen cruciaal voor het overwinnen van zelfsaboterend gedrag, maar soms is het nodig om…
-
Zakelijke blog: 5 inspirerende voorbeelden
Inspirerend schrijven voor een zakelijke blog hoeft niet moeilijk te zijn. Maar je moet het wel volhouden. Volgens onderzoek van Contany.nl blijft slechts 17% van de ondernemers na de eerste 7 posts doorgaan met bloggen. Voordelen van een zakelijke blog Jammer! Want een zakelijke blog heeft zoveel voordelen: Mits je het goed doet, natuurlijk. Je…
-
Hoe kun je meer klanten aantrekken als je niet van sales houdt
Hoe kun je meer klanten aantrekken als je geen keiharde salestijger bent? Is dat mogelijk, je klantenbestand uitbreiden als je niet zo’n praatjesmaker bent? Absoluut. In deze post deel ik wat handige manieren om aan nieuwe klanten te komen. Speciaal voor ondernemers die liever door de grond zakken gewoon niet zo dol zijn op het…
-
Multi-passionate: eeuwig op zoek naar je purpose?
Een multi-passionate ondernemer. Dat betekent dat je verschillende interesses hebt. Je hebt verschillende talenten en beperkt je niet tot één vakgebied of niche. Vaak heb je meerdere projecten of ondernemingen die je tegelijkertijd runt. En het mooie aan multi-passionate zijn, is dat je al je passies en talenten kunt integreren om iets totaal unieks neer…
-
Online zichtbaarheid vergroten als introverte ondernemer (5 tips)
Als introverte ondernemer kan het een uitdaging zijn om je online zichtbaarheid te vergroten. Je houdt niet van video’s maken. Spreken in het openbaar is je ergste nachtmerrie. En eigenlijk houd je gewoon niet zo van mensen in het algemeen. Dieren zijn, zeg maar, meer jouw ding. Klinkt bekend? Toch kun je als introverte ondernemer…
-
Vrouwencirkel Den Haag ~ Creëren vanuit innerlijke rust
Yoga Retreats Spanje (Galicië) ~ 2026 Kom tot rust in het magische landschap van Galicië, in noordwest Spanje. Plek voor 6 vrouwen van 30-50+ jaar. Meer informatie op deze pagina. Tip: schrijf je in voor 10% korting! Inschrijven Loading… Inschrijven Loading… Gelukt! Je hebt je ingeschreven. Op verschillende data organiseer ik een vrouwencirkel in Den Haag, speciaal voor…
-
Bloggen voor beginners: 10 tips om meer en beter te bloggen
Bloggen kan voor beginners best eng zijn. Wie gaat jouw teksten lezen? Wat vinden ze ervan? Overleef je het wel als iemand een negatieve comment achterlaat? Gedachtes die elke beginnende blogger weleens heeft. Wat zeg ik? Die elke blogger weleens heeft, of je nu beginner bent of al 20 jaar blogt. Ik heb ze ook.…
-
Hoe maak je een contentstrategie? (voorbeeld)
Hoe maak je een contentstrategie? Met het voorbeeld dat ik je in deze blogpost geef! En met een concreet stappenplan van 10 stappen. Makkelijker kan het niet. Hoe maak je een contentstrategie? Wil je een contentstrategie maken? Dat kan in 10 stappen. In 10 stappen een contentstrategie maken 1. Bepaal je doel Wat is het…
-
Interne links in WordPress voor SEO-boost
Om je blogposts en website beter te laten scoren in Google, is het belangrijk om interne links in WordPress aan je posts en pagina’s toe te voegen. Interne links zijn links naar je eigen artikelen of pagina’s van je website. Waarom zijn interne links in WordPress belangrijk voor SEO? Het linken naar je eigen artikelen…
-
Wat kost een yoga copywriter?
Ben je op zoek naar een yoga copywriter? Heb je een yoga webshop, ben je yogadocent of ben je nieuwsgierig naar wat je zelf kunt verdienen als tekstschrijver? Als yogadocent en copywriter voor de gezondheidsindustrie (met name yoga) kan ik je vertellen: copywriters zijn er in alle vormen en maten. Vind je het eng om…
-
Zakelijk bloggen: tips + 3 schrijfoefeningen
Staat de spanning op je schouders wanneer je zakelijk moet bloggen? Met deze tips en oefeningen los je dat voorgoed op. Zakelijk bloggen: 6 tips #1 tip voor zakelijk bloggen: ontspan Spanning is een killer voor creativiteit en inspiratie. Als je voor je eigen bedrijf (of voor dat van iemand anders) blogt, zit er soms…
-
Negatieve gedachten doorbreken: meditatie
Laatst had ik een slechte dag. Qua productiviteit was het prima. Maar ik had moeite om mijn negatieve gedachten te doorbreken. Ik weet wat de oorzaken waren. Te veel achter de laptop en een korte nacht. Slaap is redelijk cruciaal voor mijn gemoed. Het paniekmonster in mijn hoofd Een nachtje te weinig slapen en het…
-
Dit is hoe je kunt stoppen met twijfelen aan jezelf
Stoppen met twijfelen aan jezelf is een kwestie van je gewoontes veranderen. Althans, dat is wat al die businesscoaches, meditatiedocenten en neuropsychologen beweren. Ze zullen wel een puntje hebben. Volgens hen zijn negatieve gedachten eigenlijk een gewoonte van je brein. Hoe dat precies werkt, daar hebben ze hun eigen perspectief op. Belangrijker is de manier…
-
10 x leuke blog onderwerpen om mee te scoren
Wat zijn nou een beetje goede en leuke blog onderwerpen? Er is zoveel om over te schrijven! Of misschien staar je al een uur als Toos Inspiratieloos naar je scherm? Kan ook. Een goed onderwerp bedenken voor je blog is lastig. Je wilt dat het interessant is voor je lezers en dat het hoog scoort…
-
Zelfvertrouwen vergroten: oefeningen die je nu kunt doen
Ja, je kunt je zelfvertrouwen vergroten met oefeningen! Ook al zit je zelfbeeld ergens in het afvoerputje verstopt, ik beloof het je: je kunt hem er weer uit vissen. Iedereen, echt iedereen, heeft wel eens te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen. Ook ondernemers. Zelfs die ondernemers, influencers, creators en acteurs die je op social…
-
Een gewoonte veranderen is een proces (en zo ga je daarmee om)
Wil je een gewoonte veranderen? Maar val je vaak terug in oude gewoontes? Herkenbaar. Dit is hoe je het proces beter kunt managen. Want een proces is het zeker. Een gewoonte verander je niet in één dag. Daar gaat tijd overheen en een heleboel vallen en opstaan. Zeker bij ‘lastige’ gewoontes, zoals je in deze…
-
Bloggen voor beginners: 7 allerbeste blog tips
Een van de beste blog tips voor beginners is: maak je tekst zo leesbaar mogelijk. Er zijn genoeg blogposts die SEO-proof geschreven zijn, maar totaal onleesbaar of niet logisch zijn. Fijn dat je post goed scoort in Google, maar het is toch zonde als je lezers (klanten!) verliest omdat ze je niet begrijpen of je…
-
Direct uit je hoofd met deze simpele mindfulness oefening
Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness oefening voor je die je direct uit je hoofd doet komen. Lone, een fotografe die ik help met stressvermindering, vertelde me van de week dat ze soms niet kan ophouden met denken. “Als…
-
Je doelen bereiken? Focus liever op je systemen
Ik was laatst in gesprek met een vriendin, zij werkt full-time als marketeer voor een groot bedrijf, heeft veel last van stress en een van haar doelen is om stress te verminderen. Ik vroeg haar hoe ze werkt. “Hoe bedoel je? Ik werk gewoon acht uur per dag.” “Ja, maar werk je in tijdsblokken volgens…
-
Hoe doe je zoekwoorden onderzoek + 3 gratis tools
Hoe doe je zoekwoorden onderzoek voor je blog, webshop of coachingbedrijf? Heel simpel! Althans, het kán heel simpel. En gratis. Het kan ook zo complex en duur zijn als je wilt. Maar als je daar de tijd of het budget niet voor hebt, dan heb ik hier 3 van de beste gratis SEO tools voor…
-
Met deze oefening kun je jezelf leren vergeven (en anderen)
Jezelf leren vergeven (en anderen) is zo’n beetje waar kerst om gaat, toch? Daarom heb ik vandaag een fijne mindfulness oefening voor je. Al sinds begin november heb ik, ondanks de tropische warmte (ik woon tijdens het schrijven van deze blogpost nog in Indonesië), zin in kerst. ’s Morgens zet ik de kerstjazz van Starbucks op en…
-
Bye bye Bali, hallo Holland: ik ben weer thuis!
Ik ben boodschappen doen. De winkel bevindt zich op minder dan drie kilometer afstand van mijn huis, maar ik zit op mijn scooter in de file. Een kakofonie aan toeters in de hitte van een genadeloze middagzon. Het zweet glijdt langs mijn onderrug schaamteloos mijn bilnaad in. De uitlaatgassen kleuren mijn longen en humeur zwart. …
-
Zo kun je tekstschrijver worden zonder ervaring
Een van de beste manieren om tekstschrijver te worden zonder ervaring is door ‘gewoon’ te beginnen. Schrijven is doen. Dat leerde ik 13 jaar geleden. Toen ik op zoek was naar tips om geld te verdienen met schrijven. Tekstschrijver worden zonder ervaring In die tijd was het hele ‘digital nomad’ of ‘remote worker’ totaal nog…
-
Faalangst oplossen in 5 stappen (jij kunt dit ook)
Wil je faalangst oplossen? Dan helpt het om te begrijpen waar faalangst vandaan komt en welke stappen je kunt zetten om jouw doelen te bereiken. Of je nu een bedrijf wilt opzetten, een boek wilt schrijven, wilt afvallen (of aankomen) of een examen moet doen: faalangst kan ertoe leiden dat je jouw doel niet bereikt…
-
Ayurvedische tips voor een warme winter + vata recept
Wat moet je volgens Ayurveda eten in de winter om warm te blijven? Lokale voeding dat vata vermindert! Scroll omlaag voor een verwarmend vata recept. Wat is vata en wat heeft dat te maken met de winter? Ik schrijf deze blogpost nog vanuit Bali, waar het regenseizoen langzaam begint. Niet echt te vergelijken met de…
-
10 gewoontes die mijn leven hebben veranderd
Gezonde gewoontes aanleren doe je niet in één dag. Er gaat tijd overheen. Vallen en opstaan. En dat is oké, zo gaat het nu eenmaal. Volgens onderzoek duurt het over het algemeen net iets langer dan twee maanden voordat je een nieuwe gewoonte aan hebt geleerd. Voor de een duurt dat wat langer dan de…
-
Met deze 6 tips leer je uitstelgedrag aanpakken
Uitstelgedrag aanpakken? Nah, doe ik morgen wel. ‘Ik doe het morgen wel’ wint denk ik de prijs voor meestvoorkomende gedachte in mijn hoofd. Belastingen (de btw doe ik altijd op de allerlaatste dag, het is bijna een sport), rekeningen betalen, e-mails beantwoorden. Ik stel ze liever uit. Maar ook leuke dingen: nieuwe artikelen schrijven, vrienden…
-
Online geld verdienen met schrijven: 7 tips om eigen baas te worden
Er zijn duizend manieren om online geld te verdienen met schrijven. Oké, misschien geen duizend. Wel een HOOP. Je kunt geld verdienen met je eigen website, met affiliate marketing, door je eigen producten te verkopen, met Google Adsense, gesponsorde berichten, door diensten aan te bieden, online cursussen, podcasting, boeken, webinars, etc. Hier hoef je echt…
-
Waarom praten over psychische problemen normaal is
Als kind van een vader die suïcide heeft gepleegd, is het niet bepaald makkelijk geweest om te praten over psychische problemen. Het stigma op geestelijke gezondheidsproblemen weegt zwaar. Onvoorstelbaar zwaar. Ik was zeventien toen mijn vader overleed. En het enige wat ik op die leeftijd wilde, was ‘normaal’ zijn. Doe normaal, pap! Toen mijn vader…