Je winkelwagen is momenteel leeg!
mindful leven
-
Alleen met kerst en oud en nieuw, heerlijk!
‘Niemand mag met kerst alleen zijn,’ volgens Robert ten Brink. En hoewel de boodschap leuk is bedoeld (niemand mag eenzaam zijn), werkt al die focus op samenzijn voor de kerstdagen juist averechts bij mensen die dus wel alleen zijn. Voel jij je (extra) eenzaam tijdens de kerst of oud en nieuw omdat je het met…
-
Stoppen met social media? Met deze tips lukt dat jou ook
“Scrollen is het nieuwe roken,” zeggen drie bekende Amerikaanse schrijvers in onderstaande TedTalk over het stoppen met social media. Ze staan bekend als The Minimalists. Het drietal besloot een heel jaar geen social media te gebruiken – ondanks dat ze een paar miljoen volgers hebben. Hoe lekker. Dat je ’s ochtends wakker wordt en niet…
-
Te veel gegeten? Zo helpt Ayurveda bij een opgeblazen buik
De kerst staat voor de deur, en dat maakt dit een goed moment om alvast wat tips te geven voor het verminderen van een opgeblazen buik. Maar voordat je haastig naar beneden scrolt om je buik zo snel mogelijk weer ‘normaal’ te krijgen, zullen we dan heel even stilstaan bij het feit dat we het…
-
30 creatieve cadeaus voor ontspanning en inspiratie
Vallen sokken onder creatieve cadeaus? Wel als ze ‘mismatched’ zijn, vind ik (zie #30 in deze lijst). Maar het is ook weleens leuk om af te wisselen. Daarom vind je hieronder de leukste creatieve cadeaus die je gewoon online kunt bestellen. Kleine cadeautjes voor de nodige inspiratie en ontspanning (want we hebben het al druk…
-
Volle maan meditatie voor verlichting en helderheid
Op zoek naar een volle maan meditatie? Spring direct naar de meditatie, of ontdek eerst nog even wat mediteren tijdens volle maan je kan brengen. Volle maan doet iets met ons Al sinds mijn achttiende, kort na het overlijden van mijn vader, weet de volle maan mij gerust te stellen. Ze doet me thuis voelen,…
-
Mijn ervaring met adenomyose (vorm van endometriose)
Vijf jaar geleden begon het. De eerste keer dat ik nogal merkbaar voelde dat ik ongesteld werd. Dat was daarvoor nooit. Ja, wel krampen en de normale verschijnselen van een aankomende menstruatie. Maar nog nooit zoals dit. Vijftien minuten in de hel Alsof iemand van binnenuit mijn eierstokken uitwrong, net als natte doekjes. Ik werd…
-
Emotionele stress en darmklachten? Doe deze yoga oefeningen
Kan yoga darmklachten door emotionele stress verminderen? Ja. Maar kan stress tot darmproblemen leiden dan? Ja. Je buik en je brein zijn namelijk met elkaar verbonden via de nervus vagus, ofwel de hersen-darm-as. Wat er in je hoofd gebeurt, kan je buik beïnvloeden – en andersom. Ik zeg: kan, want iedereen is uniek. Toch wijst…
-
Ouderen die eenzaam zijn: hoe kan yoga helpen?
Ben je zelf eenzaam of ken je ouderen die eenzaam zijn? Zeker in Nederland is eenzaamheid een groeiend probleem – en niet altijd (of nauwelijks) zichtbaar. Het is ook niet iets wat je zomaar deelt met anderen, toch? Wanneer ik me eenzaam voel, ga ik dat zeker niet van de daken schreeuwen. Maar ik weet…
-
Online yogacursus voor rust in je hoofd (21 dagen)
Voel jij je vaak opgejaagd of (psychisch) moe? Pieker je vaak of heb je last van angsten? Mijn 21-daagse yogacursus is gericht op verminderen van piekeren en het kalmeren van je zenuwstelsel met hatha yoga en restorative yoga. Rustgevende en restorative yoga ~ 10 minuten per dag, 21 dagen In 10 minuten per dag begeleid…
-
Ik wil rust in mijn hoofd! (en dat lukt met deze 10 tips)
Ik wil rust in mijn hoofd. Ik ben zó moe in mijn hoofd. Waarom kan ik me niet gewoon ontspannen? Herkenbare gedachten. Herkenbare problemen. Ook ik heb af en toe last van een overvol hoofd. Van malende gedachten of negatieve gedachten. Het kan ertoe leiden dat je niet goed kunt slapen, daardoor misschien emotioneler en…
-
5 gratis mindfulness oefeningen voor thuis
Je wilt thuis aan de slag met mindfulness. Dat kan heel goed, en dat kan volledig gratis. In dit artikel geef ik je 5 gratis mindfulness oefeningen die je thuis kunt doen. Mindfulness voor rust in je hoofd Mindfulness is een manier om meer rust in je hoofd te krijgen. Met mindfulness oefeningen kom je…
-
Moet je altijd maar positief denken? (hint: nee)
Positief denken is top. Het voelt fijner. Het werkt fijner. Het is fijner voor jezelf en je omgeving. Dat ontken ik niet. Maar wat als je een baaldag hebt? Je hebt niet genoeg geslapen, er gaan dingen mis, je hormonen werken niet mee of er gebeurt iets ergs. Dan mag je toch ook weleens de…
-
Uit je comfortzone stappen met deze 5 yoga oefeningen
Soms wil je uit je comfortzone stappen; daarbuiten gebeurt immers de ‘magie‘. Dat heb je vast weleens gehoord, en naar mijn ervaring klopt dat zeker. Wat ik ook heb ervaren, is dat als je dat te snel doet of een te grote sprong maakt, het averechts kan werken. Net als wanneer je iets te ver…
-
Wat is Ayurveda? Uitleg, voorbeelden en praktische tips
Wat is Ayurveda precies? Wat zijn de dosha’s, wat betekent agni en wat houdt Ayurvedisch eten in? In dit artikel leg ik het je zo helder mogelijk uit. Wat is Ayurveda? Ayurveda is een eeuwenoude Indiase gezondheidsleer, erkend door de Wereldgezondheidsorganisatie. Ayurveda gaat ervan uit dat iedereen anders is, dus wat goed is voor jou,…
-
Nieuwe maan meditatie voor het zetten van intenties
Meditatie helpt je om heldere intenties te zetten. Maar een meditatie bij nieuwe maan? Dat is een uitgelezen kans voor het strooien van zaadjes. Zaadjes in je leven, in dit geval dan. Spring direct naar mijn nieuwe maan meditatie – of ontdek eerst nog even waarom mediteren tijdens nieuwe maan goed is voor het zetten…
-
Wat is manifesteren, hoe doe je het en is het onzin of niet?
Vraag je je af wat manifesteren is? Ik leg het je hieronder op de meest nuchtere manier mogelijk uit. Althans, ik refereer wel naar de wijze woorden van Sadhguru, spiritueel denker en raadsman voor de Verenigde Naties. Zo heel nuchter is het dus ook weer niet. Wat is manifesteren? Manifesteren is het afstemmen van je…
-
Zelfvertrouwen vergroten bij volwassenen (met ademwerk)
Moeten volwassenen hun zelfvertrouwen vergroten? Waarom dan? Horen we niet automatisch goed in ons vel te zitten, des te ouder we worden? Tja. Dat dacht ik dus vroeger, toen ik klein was. Ik dacht dat je, zodra je de 30 passeert (en oud bent), je leven helemaal op orde hebt. Dat je echt niet meer…
-
10 tips om beter te slapen (inclusief slaapmeditatie)
Slaap is belangrijk voor je gezondheid, creativiteit en positiviteit. Heb je moeite om in slaap te komen of door te slapen? Probeer onderstaande 10 tips om beter te slapen. Ik gebruik ze zelf ook – en ze werken als een tierelier. 10 tips om beter te slapen 1. Luister naar een slaapmeditatie Een van de…
-
Spanje, Galicia (Galicië): top 10 voor vrouwelijke reizigers
Als je op vakantie in Galicia, Spanje (Galicië) wilt, dan neem ik aan dat je behoefte hebt aan NATUURRR. Want deze noordwest regio van Spanje is één groot natuurparadijs. Het is de groenste regio van Spanje met een mild klimaat. Wanneer je het beste kunt reizen en wat je kunt doen in dit prachtige gebied,…
-
Win een exemplaar van mijn boek ‘Uit de blubber’
Uit de blubber, de nieuwe versie van mijn eerste boek, is verkrijgbaar vanaf 22 mei 2025. En jij maakt kans op 1 van de 5 exemplaren! Update 21 mei 2025: De winnaars zijn bepaald! Waar gaat het boek over? Uit de blubber is een persoonlijk verhaal en een zelfhulpboek om angst, zorgen en paniek te…
-
Eenzaam en ongelukkig? Dit is wat mij helpt
Soms voel ik me eenzaam en ongelukkig. Vooral wanneer ik te lang thuis in mijn eentje aan het werk ben. Ik dacht dat ik daarin de enige was (zoals ik dat wel vaker denk), maar dat blijkt helemaal niet zo te zijn. Laatst had ik het erover met een stel vrouwen waar ik regelmatig mee…
-
Omarm je inconsistentie als multi-passionate voor meer creativiteit
Je hebt een miljoen interesses of passies. De ene keer vind je jezelf in tekenen, de andere keer in schrijven, in yoga, in klankschalen of in het maken van video’s. Je identiteit is niet aan één kapstok op te hangen en je doet vaak meerdere dingen tegelijk – soms zonder resultaat. En daar voel je…
-
Intuïtie ontwikkelen en versterken, hoe doe je dat? (+ meditatie)
Je intuïtie ontwikkelen en versterken is iets wat je écht kunt doen. Het is niet zweverig of mystiek. Het is niet iets waar je mee geboren wordt of niet. Je hoeft er geen goeroe, kunstenaar of musicus voor te zijn. Elk mens heeft toegang tot intuïtie. Wil je direct aan de slag? Onderaan dit artikel…
-
Hoe stop je met verlangen naar iemand? (en wat wil je écht?)
Oh, de energie die we kwijt zijn aan dat gewacht op die berichtjes… Het geanalyseer van elk woord, elke letter. Het uitvoerig bespreken van dat ene appje met vriendinnen. Wat wil hij toch van me? Wat bedoelt hij hiermee? Wat moet ik terugschrijven? Verlangen naar iemand is een marteling Niet eens een zoete. Tenminste, niet…
-
Tot rust komen in Galicië, Spanje
Ken je dat: je loopt in de stad en ineens worden de geluiden je te veel. Alsof het volume ineens op standje zestig staat en mensen in je oor lijken te tetteren, terwijl ze gewoon met elkaar in gesprek zijn. Het enige wat je dan wil, is de rust opzoeken. Snel naar huis gaan. Weg…
-
Boodschappen in Spanje doen (alledaagse dingen)
‘Tasje erbij?’ vraagt de kassajuffrouw vriendelijk. ‘Nee, dank u, ik heb mijn eigen tas,’ zeg ik terwijl ik de opvouwbare polyester boodschappentas die mijn moeder me vier jaar geleden gaf uit mijn handtas haal. ‘Geef maar hier.’ Ze pakt de tas aan, vouwt hem handig open en legt mijn boodschappen er netjes één voor één…
-
Multi-passionate: eeuwig op zoek naar je purpose?
Een multi-passionate ondernemer. Dat betekent dat je verschillende interesses hebt. Je hebt verschillende talenten en beperkt je niet tot één vakgebied of niche. Vaak heb je meerdere projecten of ondernemingen die je tegelijkertijd runt. En het mooie aan multi-passionate zijn, is dat je al je passies en talenten kunt integreren om iets totaal unieks neer…
-
Negatieve gedachten doorbreken: meditatie
Laatst had ik een slechte dag. Qua productiviteit was het prima. Maar ik had moeite om mijn negatieve gedachten te doorbreken. Ik weet wat de oorzaken waren. Te veel achter de laptop en een korte nacht. Slaap is redelijk cruciaal voor mijn gemoed. Het paniekmonster in mijn hoofd Een nachtje te weinig slapen en het…
-
Zelfvertrouwen vergroten: oefeningen die je nu kunt doen
Ja, je kunt je zelfvertrouwen vergroten met oefeningen! Ook al zit je zelfbeeld ergens in het afvoerputje verstopt, ik beloof het je: je kunt hem er weer uit vissen. Iedereen, echt iedereen, heeft wel eens te maken met een gebrek aan zelfvertrouwen. Ook ondernemers. Zelfs die ondernemers, influencers, creators en acteurs die je op social…
-
Direct uit je hoofd met deze simpele mindfulness oefening
Zit je vast in de bekende draaimolen van gedachten: ik moet…, ik wil…, ik had…? Dan heb ik hier een simpele mindfulness oefening voor je die je direct uit je hoofd doet komen. Lone, een fotografe die ik help met stressvermindering, vertelde me van de week dat ze soms niet kan ophouden met denken. “Als…
-
Je doelen bereiken? Focus liever op je systemen
Ik was laatst in gesprek met een vriendin, zij werkt full-time als marketeer voor een groot bedrijf, heeft veel last van stress en een van haar doelen is om stress te verminderen. Ik vroeg haar hoe ze werkt. “Hoe bedoel je? Ik werk gewoon acht uur per dag.” “Ja, maar werk je in tijdsblokken volgens…
-
Met deze oefening kun je jezelf leren vergeven (en anderen)
Jezelf leren vergeven (en anderen) is zo’n beetje waar kerst om gaat, toch? Daarom heb ik vandaag een fijne mindfulness oefening voor je. Al sinds begin november heb ik, ondanks de tropische warmte (ik woon tijdens het schrijven van deze blogpost nog in Indonesië), zin in kerst. ’s Morgens zet ik de kerstjazz van Starbucks op en…
-
10 gewoontes die mijn leven hebben veranderd
Gezonde gewoontes aanleren doe je niet in één dag. Er gaat tijd overheen. Vallen en opstaan. En dat is oké, zo gaat het nu eenmaal. Volgens onderzoek duurt het over het algemeen net iets langer dan twee maanden voordat je een nieuwe gewoonte aan hebt geleerd. Voor de een duurt dat wat langer dan de…
-
Rustiger leven is hip: 6 tips voor slow living
Heb jij al van slow living gehoord? Ofwel, een rustiger leven? Ik zag het laatst voorbijkomen op Youtube (hip dus) en het trekt me behoorlijk aan. In dit artikel vertel ik je wat slow living is en deel ik mijn tips voor een relaxter leven. Minimalistisch en rustiger leven Ik leef al jaren mindful en…
-
Hoe werkt time blocking + gratis template
Hoe werkt time blocking? Kun je daarmee stress verminderen? Kun je meer vrijheid voor jezelf creëren door jezelf meer structuur op te leggen? Ja, dat kan zeker! Wat is time blocking? Zelf functioneer ik het beste als ik een vaste routine heb. Hoe meer vrijheid ik krijg, hoe meer structuur ik nodig heb. Als freelancer…
-
Eten volgens Ayurveda: 5 tips voor goede poep
Eten volgens Ayurveda gaat niet alleen om wat je eet, maar ook om hoe je eet. Een moment van stilte, waardering en dankbaarheid is enorm bevorderend voor je spijsvertering. Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel, waardoor je lichaam voldoende rust krijgt om je maaltijd te verwerken. Hier volgen 5 Ayurvedische voedingstips voor goede poep. 1. Mindful…
-
Wat ik als control freak doe om de controle los te laten
Controle loslaten. Is dat niet de wens van ieder mens? Die van mij in elk geval wel. Ik ben best een control freak. Gebeurt iets niet volgens plan? Dan schiet ik in de stress en voel ik mijn spieren blokkeren, mijn emoties blokkeren en zelfs mijn darmen blokkeren. In dit artikel vertel ik wat ik…
-
Wilskracht opbouwen om je dromen waar te maken: 5 tips
Hoe kun je wilskracht opbouwen om je doel te bereiken? Soms weten we wat onze droom is, maar vinden we het moeilijk om hem waar te maken. We weten allemaal hoe het gaat. Je hebt een idee, je maakt een plan, je bent de eerste week zwaar gemotiveerd… en dan gebeurt er iets. Er gebeurt…