Onderstaande meditatie helpt om faalangst en perfectionisme te verminderen. Spring direct naar de meditatie of lees eerst nog even waarom mediteren überhaupt werkt.
Ken je die stem, die roept dat het nóg beter moet, dat het niet goed genoeg is, dat anderen het vast veel makkelijker doen? Dat je het NIET KAN?
Ja, wie kent hem niet? Dat zou ik graag willen weten!
Volgens mij heeft iedereen er weleens last van. Gelukkig kun je hem de mond snoeren.
Hoe meditatie helpt om faalangst en perfectionisme te verminderen
Faalangst en perfectionisme kun je merken in je lijf: een gespannen buik, opgetrokken schouders, een onrustig gevoel.
Door simpelweg te zitten en te ademen, leer je om je lijf te ontspannen. En ontspanning helpt om negatieve en angstige gedachten te verminderen.
Daarnaast leer je door te mediteren om je gedachten van een afstandje te bekijken. Ze zijn er nog steeds, maar ze hebben geen macht over je. Je hoeft ze niet te geloven.
Waarom affirmaties werken
In mijn meditaties werk ik met affirmaties. Dat heeft een reden.
Je gedachten zijn gewoontes. Als je jezelf jarenlang hebt verteld dat je moet presteren om waardevol te zijn, dan voelt dat als de waarheid.
Affirmaties helpen om dat patroon te doorbreken. Door bewust nieuwe gedachten te herhalen, zoals Ik mag fouten maken en daarvan leren, train je je brein om anders naar jezelf te kijken.
Hoe vaker je dat doet, hoe meer je het gaat voelen.
De gouden combinatie van meditatie en affirmaties
Meditatie maakt ruimte in je hoofd en lichaam. Affirmaties vullen die ruimte met iets nieuws, iets zachters.
Zo word je beetje bij beetje vriendelijker voor jezelf. En dat is precies wat je nodig hebt om perfectionisme en faalangst los te laten.
Ready, set, relax
Ga comfortabel zitten of liggen, sluit je ogen of houd ze open. En geniet van een momentje voor jezelf.
Verder lezen
- Perfectionisme herkennen en verminderen
- Faalangst oplossen in 5 stappen (jij kunt dit ook)
- Met deze 6 tips leer je uitstelgedrag aanpakken
- 5 oefeningen tegen perfectionisme
Jessica is gecertificeerd (CYT-300) yogadocent, blogger en schrijver, gespecialiseerd in holistische gezondheid en Ayurveda. Ze heeft een liefde voor reizen, dansen op golven en een kat genaamd Bas.