“Scrollen is het nieuwe roken,” zeggen drie bekende Amerikaanse schrijvers in onderstaande TedTalk over het stoppen met social media. Ze staan bekend als The Minimalists.

Het drietal besloot een heel jaar geen social media te gebruiken – ondanks dat ze een paar miljoen volgers hebben.

Hoe lekker. Dat je ’s ochtends wakker wordt en niet een halfuur naar je telefoon ligt te staren, maar gewoon je ontbijt gaat maken.

Of dat je in de trein kunt zitten en chill naar buiten kijkt of een praatje maakt met je buurvrouw, in plaats van dat je met gebogen nek in een virtuele wereld verdwijnt.

Dat wil jij toch ook?! In dit artikel deel ik mijn ervaring en geef ik je wat onconventionele tips om minder op de socials te zitten.

Stoppen met social media: mijn ervaring

Ik snap het heel goed, ik kan mezelf ook verliezen in mijn mobiel. Vooral op Instagram. Maar sinds er steeds meer AI-gegenereerde troep op verschijnt, heb ik afstand genomen.

De laatste tijd heb ik het aantal mensen dat ik volg significant gereduceerd. Geen idee waarom ik ze überhaupt volgde. Ik zit nu max tien minuten per dag op Instagram (voornamelijk om mensen te ontvolgen) – in plaats van een uur.

Ik post even geen stories meer en al helemaal geen posts. Facebook check ik hooguit één keer in de week voor berichten, en sluit ik vaak binnen twee seconden alweer af.

En ik merk een heleboel leuke dingen. Althans, soms is het niet leuk. Want soms voel ik me rot over iets. Mijn neiging is dan om afleiding op te zoeken. Meestal op mijn mobiel, want dat is makkelijk.

Dan ga ik chatten, scrollen, stomme selfies maken, etc. Maar nu ik dat niet meer wil doen, moet ik iets anders vinden.

Soms helpt het om mijn emoties gewoon te voelen en er te laten zijn. Niet elke dag kan tenslotte feest zijn.

Maar wat als ik me verveel? Wat ga ik dan doen?

Ja, en daar zit dus juist de verrassing. Kennelijk is verveling juist wat we nodig hebben om onze creativiteit te stimuleren.

Zo ging ik tekenen. En nu heb ik een aantal schattige creaties die mij oprecht heel blij maken.

Wie weet wat er bij jou gebeurt? Misschien ontdek je een heel nieuwe hobby of schenk je eindelijk eens tijd aan een oude passie.

Misschien loop je gewoon naar buiten. De straat op. Een koffietentje in. Ben je gezellig onder de mensen, maak je praatjes en voel je je een stuk fleuriger dan wanneer je thuis alleen op je mobiel zit te scrollen.

Misschien doe je wel een vet business idee op, begin je voor jezelf en maak je een langgekoesterde droom waar.

Of misschien voel je je eindelijk eens goed over je eigen leven, in plaats van jaloers te zijn op de schijnbaar perfecte levens van mensen die je toch niet kent.

Yep, er zitten megaveel voordelen aan het stoppen met social media. Wil je dat ook? Check deze tips hieronder dan even.

3 onconventionele tips om te stoppen met social media

1. De oorzaak (h)erkennen en accepteren

Zodra ik naar mijn telefoon grijp, vraag ik mezelf af waarom ik dat doe.

‘Even mijn berichtjes checken.’

Ja goed, één keertje is oké. Maar waarom moet dit 150 keer op een dag? Waarom moet dit om 6.30 uur ’s ochtends wanneer ik letterlijk net mijn oogleden heb opengetrokken?

Het is een slechte gewoonte geworden, waarschijnlijk gevoed door eenzaamheid, ontevredenheid of een gebrek aan verbinding.

En laten we eerlijk zijn, zijn dat niet precies de drie dingen waarvan de meesten van ons willen vluchten? De een doet dat met social media, de ander met alcohol, seks of shoppen.

Of, als we er niet voor vluchten, zijn het ‘problemen’ die we moeten oplossen.

We gaan de natuur in, we mediteren, we bewegen. We dansen. We surfen. We doen aan ijsbaden. Helpt allemaal.

Totdat het een keertje niet helpt. En dat is ook oké. We kunnen niet elke dag vrolijk zijn.

Een rotdag (of twee) lijkt mij vrij normaal. Misschien kun je de volgende keer dat je je rot voelt, het gewoon accepteren. Tegen jezelf zeggen: ‘oké, ik voel me rot nu. Prima. Er komt vast weer een moment waarop ik me beter voel.’

Want dat moment komt altijd – en verdwijnt ook weer. De vraag is dus, hoe wil je daar mee omgaan de rest van je leven? Wil je je emoties verdringen? Of ze ruimte geven, zodat ze vanzelf plaatsmaken voor iets nieuws? Misschien allebei.

2. Niet moeten stoppen met social media

En we moeten zoveel van onszelf. Gezond eten, sporten, netwerken, niet te veel uitgeven, op tijd komen…

Ga maar eens na: hoeveel dingen moet jij van jezelf? En dan wil je ook nog eens stoppen met social media! Pff, wat een waslijst.

Dat is allemaal hartstikke goed van je, en je hebt vast heel gezonde voornemens elk jaar, maar leg je niet te veel druk op jezelf?

Wat als je gewoon je leven leuker maakt? Lekker doen waar je echt zin in hebt. Dan heb je ook minder tijd om te doomscrollen op social media.

Hier zijn wat suggesties:

• Dansen op je favoriete muziek
• Potten bakken
• Dieren tekenen
• Goed boek lezen
• Je vrienden of familie bellen (in plaats van appen)
• Naar het zwembad en de sauna gaan
• Buiten wandelen
• Kokkerellen

Wanneer je meer leuke dingen doet, ga je jezelf zien als iemand die leeft, speelt en creëert (in plaats van iemand die moet stoppen met social media.)

Dat verandert zelfs je identiteit. En wanneer je identiteit verandert, volgt je gedrag vanzelf.

3. En als dat niet werkt: koop een oude Nokia

Lukt het allemaal niet, ontneem jezelf dan de mogelijkheid om op social media te zitten. Verwijder je apps, verwijder je accounts, verwijder je hele smartphone.

Koop een oude Nokia of andere ‘dumbphone‘. Genoeg mensen (vooral jongeren!) die expres voor een mobieltje kiezen waarop je geen socials kunt gebruiken.

Zover ben ik nog niet, maar het idee spreekt me wel aan. Voor nu gebruik ik nog even mijn liefde voor tekenen en schrijven (en surfen, yoga, bakkies doen, etc. etc.) om uit de klauwen van social media te blijven.

Minder social media = meer leven

Als je erover nadenkt, is het totaal onzinnig dat we überhaupt op social media zitten, toch? We hebben maar één leven. Laten we daar wat leuks van maken!

Verder lezen

• Ik wil rust in mijn hoofd! (en dat lukt met deze 10 tips)
• Moet je altijd maar positief denken? (hint: nee)
• Uit je comfortzone stappen met deze 5 yoga oefeningen
• 30 creatieve cadeaus voor ontspanning en inspiratie