Voel jij je vaak opgejaagd of (psychisch) moe? Pieker je vaak of heb je last van angsten? Mijn 21-daagse yogacursus is gericht op verminderen van piekeren en het kalmeren van je zenuwstelsel met hatha yoga en restorative yoga.
Rustgevende en restorative yoga ~ 10 minuten per dag, 21 dagen
In 10 minuten per dag begeleid ik je door zachte yoga oefeningen, rustgevende ademhalingsoefeningen en meditatie oefeningen tegen angst.
Hiermee leer je je eigen zenuwstelsel kalmeren. Je leert hoe je ontspanning activeert in je lijf, zodat je meer rust en vertrouwen voelt.
Deze yogacursus is speciaal ontwikkeld voor mensen die op zoek zijn naar meer rust in hun hoofd, en is geschikt voor beginners.
Restorative yoga tegen stress
Veel mensen ademen onbewust hoog en snel – vooral in tijden van stress. Dit houdt je lichaam in de overlevingsmodus, waarin spanning, slapeloosheid, piekeren en buikklachten kunnen ontstaan.
In deze yogacursus voor innerlijke rust leer je hoe je via diepe buikademhaling je lichaam weer in de ruststand zet. Dit zijn goede oefeningen voor burn-out herstel.
Door elke dag 10 minuten te oefenen, activeer je je parasympathisch zenuwstelsel, ofwel je natuurlijke herstelmodus. Je zenuwstelsel kalmeert, je gedachten vertragen, en je ervaart weer rust en ruimte in jezelf.
Wat je leert in deze 21-daagse yogacursus
Deze online cursus yoga is opgebouwd in drie fases:
- Week 1: Aarden en landen in je lichaam
- Week 2: Ademhaling (pranayama) voor rust en balans
- Week 3: Kalmerende yogaseries en zachte beweging
Je ontvangt dagelijks een korte les van ±10 minuten, met ondersteuning van natuurgeluiden en rustige begeleiding.
Na 21 dagen:
- Weet je hoe je jezelf tot rust brengt met ademhaling
- Kun je je nervus vagus activeren voor diepe ontspanning
- Slaap je beter en kun je stress makkelijker verminderen
- Ervaar je meer veiligheid en rust in je eigen lichaam
- Kun je met yoga buikpijn en spijsverteringsproblemen verminderen
Voor wie is deze online yogacursus geschikt?
Deze cursus yoga is voor iedereen die verlangt naar meer ontspanning, balans en zelfzorg. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga.
Ook als je weinig tijd hebt of het moeilijk vindt om tot rust te komen, zijn de oefeningen goed te volgen.
Ben je al bekend met yoga, maar wil je terug naar de basis en meer innerlijke rust integreren in je practice? Dan is dit een fijn rustmoment in je dag.
Waarom deze yogacursus werkt
- Korte en haalbare lessen van 10 minuten per dag
- Bewezen technieken uit yoga, ademwerk en meditatie
- Focus op het kalmeren van je zenuwstelsel
- Rustige begeleiding en geen ingewikkelde houdingen
- Onbeperkt toegang, zodat je op je eigen tempo kunt oefenen
Over de yogadocent – Jessica Scheper
Hoi, ik ben Jessica. Yogadocent sinds 2014, gespecialiseerd in holistische gezondheid en Ayurveda.
Yoga hielp mij herstellen van een paniekstoornis en prikkelbare darmen. Nu gebruik ik mijn ervaring om anderen te helpen meer rust en veerkracht te vinden.
Mijn lessen zijn zacht, veilig en laagdrempelig. Geen druk, geen prestatiedrang. Gewoon even zijn, ademen, voelen – en merken wat dat met je doet.
Tijdelijk: yogacursus voor innerlijke rust van €89 voor €49
Krijg tijdelijk toegang voor slechts €49. Je kunt direct beginnen en je hebt levenslang toegang.
Het enige wat je nodig hebt is een yogamat, een rustige plek en 10 minuten per dag.
Krijg 25% extra korting als lezer
Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief hieronder of hier, dan ontvang je een e-mail met 25% extra korting op de cursus yoga, bovenop de actieprijs.
Gun jezelf deze 21 dagen zelfzorg, en start vandaag nog met jouw yogacursus voor innerlijke rust.
Jessica is gecertificeerd (CYT-300) yogadocent, blogger en schrijver, gespecialiseerd in holistische gezondheid en Ayurveda. Ze heeft een liefde voor reizen, dansen op golven en een kat genaamd Bas.