Hieronder vind je een aantal van mijn yogalessen en meditaties, die ik ook op mijn Youtube kanaal heb staan.
Meditatie voor zelfvertrouwen en zelfexpressie ~ Activeer je keelchakra 💙
Het keelchakra (Vishuddha) bevindt zich in je keel. Het is verbonden met communicatie, waarheid en zelfexpressie. Dit chakra helpt je om je authentiek uit te drukken. De kleur is blauw en het element is ether, wat ruimte en zuiverheid symboliseert.
Door je op je ademhaling te concentreren, ontspant je lichaam zich onmiddellijk, waardoor er ruimte ontstaat voor een nieuw perspectief. Je gaat letterlijk anders denken; meditatie verandert de fysieke structuur van je hersenen.
Bovendien stimuleert meditatie de nervus vagus, wat bijdraagt aan een sterk immuunsysteem.
Meditatie bij angst, onzekerheid en verandering
Voel je je angstig over de toekomst? Heb je te maken met veranderingen en onzekere situaties? Deze meditatie bij angst, onzekerheid en veranderingen helpt je om kalm te blijven, weerstand los te laten en met de ‘flow’ van het leven mee te gaan.
In deze meditatie komt de sacrale chakra aan bod, dat is verbonden met beweging, creativiteit, vitale kracht en het element water.
Meditatie voor het ontwikkelen van je intuïtie
Intuïtie is iets dat je kunt ontwikkelen en versterken. Zo kun je beter ‘luisteren’ naar wat je echt wilt en keuzes maken die beter passen in jouw leven. Deze meditatie helpt je om meer te vertrouwen op je intuïtie en op jezelf.
Meditatie voor zelfliefde
Zelfliefde is essentieel voor een gezond leven. Maar soms hebben we daar even wat hulp nodig. Het is belangrijk om compassie en zelfacceptatie te ontwikkelen, zodat je lekker kunt zijn wie je bent.
Slow-Flow yogales voor beginners
Les in het Engels en opgenomen in Meyendel, Den Haag.
Dit is een slow-flow yogales. Er is een vloeiende overgang tussen de poses, maar er is genoeg tijd om te voelen welk effect elke pose op je lichaam heeft. Op deze manier leer je je eigen grenzen kennen en kun je die geleidelijk verleggen, zonder jezelf pijn te doen.
Yoga voor in de ochtend
Les in het Engels, opgenomen op Bali.
Een heerlijke, gratis yogales voor in de ochtend om je dag ontspannen mee te beginnen. Makkelijk voor alle niveaus.
Wat is yoga?
Yoga is een eeuwenoude praktijk die lichaam, geest en adem verbindt. Het combineert fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie om innerlijke rust te bevorderen.
Wist je dat de ademhalingsoefeningen en meditaties uit yoga ook veelvuldig gebruikt worden door therapeuten en psychologen? Zo effectief is yoga dus.
Het is een praktische tool om:
- je leven te optimaliseren,
- stress, angst, depressie en pijn te verminderen,
- los te breken van beperkende gedachten,
- je weerstand te verbeteren;
- en je gewoon even superchill te voelen.
Lees ook: Hoe stop je een paniekaanval
Moet ik flexibel zijn om yoga te doen?
Nee, je hoeft niet flexibel te zijn om yoga te doen. Anders had ik ook geen yogadocente kunnen zijn; ik heb de meest stijve heupen van alle docenten die ik ken.
Vijf jaar geleden heb ik bijna de gewrichtsbanden in mijn heup gescheurd, omdat ik zo graag mijn voet in mijn nek wilde leggen.
Wil je yoga doen? Heb dan schijt aan flexibiliteit. Je hoeft niet je neus op je tenen te kunnen leggen.
Sterker nog, het gaat juist om het accepteren dat je dat (nog) niet kunt. De grap is dat hoe meer je dat accepteert en ontspant, hoe flexibeler je wordt!