Je winkelwagen is momenteel leeg!
Yoga
-
30 creatieve cadeaus voor ontspanning en inspiratie
Vallen sokken onder creatieve cadeaus? Wel als ze ‘mismatched’ zijn, vind ik (zie #30 in deze lijst). Maar het is ook weleens leuk om af te wisselen. Daarom vind je hieronder de leukste creatieve cadeaus die je gewoon online kunt bestellen. Kleine cadeautjes voor de nodige inspiratie en ontspanning (want we hebben het al druk…
-
Yoga bij endometriose: 4 houdingen om pijn te verlichten
Ga je elke maand weer door een lichte (of zware) hel heen tijdens je menstruatie? En kijk je tijdens de weken waarop je even geen pijn voelt, alweer op tegen de pijn die komen gaat? Ik weet hoe het is. Bij mij verschilt de pijn wel per maand, afhankelijk van mijn PDS. Maar hoe ik…
-
Top 3 dagelijkse yoga oefeningen voor thuis (ook voor beginners)
Moet je flexibel zijn om dagelijks yoga oefeningen thuis te doen? Neennn, absoluut niet. Dat is nu precies het misverstand dat er bestaat over yoga. Door yoga te doen, vergroot je je flexibiliteit, dat wel. Maar wil je met simpele oefeningen beginnen? Dan raad ik je onderstaande oefeningen aan. Zijn allemaal gebaseerd op hatha yoga…
-
Hoe yoga het herstel van een burn-out versnelt (stressklachten)
Yoga helpt om het herstel van een burn-out te versnellen. En dat is mooi, want dat hebben we hard nodig. Nederlanders melden zich steeds vaker en langer ziek, en een grote oorzaak is psychosociale druk en werkstress. Als yogadocent zie ik het steeds vaker: mensen die volledig zijn opgebrand. Niet zomaar moe, maar echt op.…
-
5 hatha yoga oefeningen voor beginners om thuis te doen
Wat leuk dat je wilt beginnen met hatha yoga oefeningen! Hatha yoga kan ik iedereen aanraden die zijn leefstijl wil optimaliseren of stress wil verminderen. Het is een van de makkelijkste yogastijlen om mee te beginnen – ik heb er zelf mijn yogaopleiding in gedaan en geef nog steeds hatha yogalessen. In dit artikel geef…
-
Emotionele stress en darmklachten? Doe deze yoga oefeningen
Kan yoga darmklachten door emotionele stress verminderen? Ja. Maar kan stress tot darmproblemen leiden dan? Ja. Je buik en je brein zijn namelijk met elkaar verbonden via de nervus vagus, ofwel de hersen-darm-as. Wat er in je hoofd gebeurt, kan je buik beïnvloeden – en andersom. Ik zeg: kan, want iedereen is uniek. Toch wijst…
-
Nadi Shodhana: uitleg, voordelen en gratis yogales
Nadi Shodhana ademhaling is een oefening waarbij je je energie in balans brengt en je zenuwstelsel kalmeert. In dit artikel geef ik je een uitleg voor Nadi Shodhana, vertel ik je wat de voordelen zijn en geef ik je een gratis yogales. Nadi Shodhana: uitleg Nadi Shodhana is een rustgevende, reinigende ademhalingsoefening uit de yoga.…
-
Online yogacursus voor rust in je hoofd (21 dagen)
Voel jij je vaak opgejaagd of (psychisch) moe? Pieker je vaak of heb je last van angsten? Mijn 21-daagse yogacursus is gericht op verminderen van piekeren en het kalmeren van je zenuwstelsel met hatha yoga en restorative yoga. Rustgevende en restorative yoga ~ 10 minuten per dag, 21 dagen In 10 minuten per dag begeleid…
-
3 beste ademhalingsoefeningen voor ontspanning
De beste ademhalingsoefeningen voor ontspanning zijn Anulom Vilom pranayama (afwisselende neusgatademhaling), Humming Bee ademhaling en de 4-7-8 ademhaling. Vind ik tenminste. Ze hebben mij in elk geval geholpen met het stoppen van mijn paniekstoornis 11 jaar geleden, en ze helpen me nog steeds wanneer ik in de stress raak. Vooral de eerste twee oefeningen (Anulom…
-
Nervus vagus stimulatie: 6 makkelijke manieren
Stimulatie van de nervus vagus… klinkt gek. Is het niet. De nervus vagus is een belangrijke zenuw die je parasympathisch zenuwstelsel activeert, ofwel je rust & herstelmodus. Door je nervus vagus te stimuleren, verminder je stress en kun je je slaapkwaliteit, spijsvertering en humeur verbeteren. Er zijn allerlei manieren om dat te doen, die je…
-
Wat is de hersen-darm-as (ofwel: de nervus vagus)?
De hersen-darm-as (brain-gut-axis) is de verbinding tussen je buik en je brein. Yep, die twee zijn verbonden. Wat er in je hoofd gebeurt, kun je in je buik merken – en andersom. Wat is de hersen-darm-as? In je buik bevindt zich een enorm netwerk van zenuwen, het enterisch zenuwstelsel, dat communiceert met je hersenen via…
-
Direct je zenuwstelsel kalmeren (5 yoga oefeningen)
Je ademhaling is een van de snelste manieren om je zenuwstelsel te kalmeren. Voel je je onder druk staan, overweldigd, uit balans of kun je niet slapen? In dit artikel geef ik je 5 oefeningen uit de yoga waarmee je effectief kunt ontspannen. Voor een optimaal resultaat raad ik je aan om minstens één oefening…
-
Sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel: uitleg
Je sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel zijn termen die je veel hoort in de yoga en wanneer je moet herstellen van een blessure (fysiek of mentaal). Maar wat houden ze precies in? Hoe werkt ons zenuwstelsel en waarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen actie en ontspanning? Ik leg het je uit. Hoe…
-
Uit je comfortzone stappen met deze 5 yoga oefeningen
Soms wil je uit je comfortzone stappen; daarbuiten gebeurt immers de ‘magie‘. Dat heb je vast weleens gehoord, en naar mijn ervaring klopt dat zeker. Wat ik ook heb ervaren, is dat als je dat te snel doet of een te grote sprong maakt, het averechts kan werken. Net als wanneer je iets te ver…