ebook yoga voor rust en zelfvertrouwen

Yoga voor rust & zelfvertrouwen

Adem jezelf uit de survival modus en breng meer rust en zelfvertrouwen in je leven.

In dit gratis e-book vind je 3 effectieve ademhalingsoefeningen tegen stress.

Schrijf je hieronder in en ontvang het e-book nu cadeau!

.

Wat is pranayama?

In yoga worden ademhalingsoefeningen ‘pranayama’ genoemd, wat het beheersen van je ademhaling/levenskracht betekent.

Yoga draait om het vinden van een balans tussen je sympathisch (‘stress/survival modus’) en parasympathisch zenuwstelsel (‘chill modus’), en het vrij laten stromen van je energie.

Deze energie kun je zien als je vitale levenskracht.

Daar zijn allerlei verschillende namen voor. Zo is de Hebreeuwse naam voor energie ruah. In Japan noemen ze het ki. De Chinezen noemen het chi. In India – en in de yoga – noemen ze het prana.

Prana zit in de ademhaling: als je inademt, adem je prana in. Als je je concentreert op dat warme gevoel in je handen, voel je de prana stromen.

Wanneer deze levenskracht vrij kan stromen, is er een natuurlijke staat van gezondheid en vitaliteit.

Het beheersen van je ademhaling/levenskracht

Ziekte ontstaat als ergens energie (prana) wordt geblokkeerd. Als je moe, gestrest of onzeker bent en weinig energie hebt, zit je niet lekker in je ‘prana-vel’.

Door je lijf in beweging te brengen, worden vastzittende emoties en blokkades in beweging gebracht.

Dit kun je doen door te sporten, yoga te doen, te zingen, te dansen, massages te nemen en door ademhalingsoefeningen te doen.

Wanneer je je ademhaling beheerst, beheers je ook je ‘monkey mind’: je gedachten.

Zo kun je jezelf uit survival modus ademen en meer rust & zelfvertrouwen in je leven brengen.

Download nu het gratis e-book Yoga voor rust en zelfvertrouwen

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang het gratis e-book Yoga voor rust en zelfvertrouwen direct in je inbox.